3.2 Nur Gewicht messen
Tippen Sie mit dem Fuß schnell und kräftig auf die Trittfläche Ihrer Waage. Es er-
scheint als Selbsttest die komplette Displayanzeige (Abb. 1) bis „0.0” (Abb. 2) an-
gezeigt wird.
Nun ist die Waage zum Messen Ihres Gewichtes bereit. Stellen Sie sich nun auf die
Waa-
ge. Stehen Sie ruhig auf der Waage mit gleichmäßiger Gewichtsverteilung auf beiden
Beinen. Die Waage beginnt sofort mit der Messung. Die Anzeige „000” flackert so-
lange der Messwert aufgenommen wird. (Abb. 3) Kurz darauf wird das Messergebnis
angezeigt. (Abb. 4) Wenn Sie die Trittfläche verlassen, schaltet sich die Waage nach
einigen Sekunden ab.
3.3
Messung von Gewicht, Körperfett- und Körperwasser- und
Muskelanteil
Zunächst müssen die persönlichen Parameter eingespeichert werden;
–
Treten Sie zuerst kurz auf die Trittfläche und warten Sie, bis in der Anzeige „0.0”
(Abb.
2) erscheint. Drücken Sie dann „SET”. Im Display erscheint nun blinkend der erste
Speicherplatz (Abb. 5). Wählen Sie den gewünschten Speicherplatz durch Betätigen
der Tasten „auf” oder „ab” und bestätigen Sie den gewünschten Speicherplatz
mit der Taste „SET”.
– Nun erscheint blinkend die Körpergröße („Ht”) in cm (inch) (Abb. 6). Stellen Sie durch
kurzes oder langes Drücken der Tasten „auf” oder „ab” den gewünschten
Wert ein und bestätigen Sie mit „SET” . Es erscheint blinkend das Alter („Age”) in
Jahren (Abb. 7). Stellen Sie durch kurzes oder langes Drücken der Tasten „auf”
oder „ab” den gewünschten Wert ein und bestätigen Sie mit „SET”.
– Es erscheint auf dem Display die Einstellung für das Geschlecht „Frau” oder „Mann”
(Abb. 8). Wählen Sie das Geschlecht durch Betätigen der Tasten „auf” oder „ab”
und bestätigen Sie mit „SET”.
–
Auf dem Display erscheint nun die Einstellung für Ihren individuellen Aktivitäts-
und
Fitnessgrad (Abb. 9). Wählen Sie den gewünschten Aktivitätsgrad durch
Betätigen
der Tasten „auf” oder „ab” und bestätigen Sie den gewünschten
Aktivitätsgrad
mit der Taste „SET”.
– Die hiermit eingestellten Werte werden nacheinander nochmals angezeigt. Die Waa-
ge schaltet sich daraufhin automatisch ab.
Erklärung der 5 Aktivitäsgrade:
– Fitness 1: Keine körperliche Aktivität mit gleichzeitigem Übergewicht
– Fitness 2: Geringe körperliche Aktivität mit gleichzeitigem Übergewicht
– Fitness 3: Keine bis geringe körperliche Aktivität
(Weniger als 2 mal 20 min körperlicher Anstrengung pro Woche, z.B. Spazieren
gehen,
leichte Gartenarbeit, gymnastische Übungen)
Außerdem sollte zum Beginn von Trainings- oder Diätprogrammen dieser Modus
ge-
wählt werden. Nach ca. 6–10 Wochen kann zum nächsten Aktivitätsgrad gewech-
selt werden.
– Fitness 4: Mittlere körperliche Aktivität
(körperliche Anstrengung 2 bis 5 mal pro Woche, jeweils 20 min, z.B. Jogging, Rad-
fahren, Tennis ...).
Dieser Modus sollte ausgewählt werden, sobald während des Trainings/der Diät eine
Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens/der allgemeinen Fitness festzustellen
ist. Nach 8–12 Wochen anhaltenden Trainings/Diät kann zum nächsten Aktivitäts-
grad übergegangen werden.
