3.2 Alleen het gewicht meten
Druk met uw voet snel en krachtig op het weegplateau van uw weegschaal. Als zelf-
test verschijnt de volledige displayweergave (afb. 1) tot "0.0" (afb. 2) wordt weer-
gegeven.
Nu is de weegschaal klaar voor het meten van uw gewicht. Ga nu op de weeg
schaal
staan. Blijf rustig op de weegschaal staan met een gelijkmatige verdeling
van uw ge-
wicht over beide benen. De weegschaal begint meteen met de meting
. De weergave
"000" knippert zolang de meetwaarde wordt opgenomen. (afb. 3)
Kort daarna wordt
het meetresultaat weergegeven. (afb. 4) Wanneer u van het weegplateau afstapt, scha-
kelt de weegschaal zichzelf na een paar seconden uit.
3.3 Het gewicht, lichaamsvet-, lichaamsvocht- en spiergehalte
meten
Eerst moeten de persoonlijke parameters worden ingevoerd in het geheugen:
– Stap kort op het weegplateau en wacht tot het beeld met "0.0" (afb. 2) verschijnt.
Druk vervolgens op In de display verschijnt nu knipperend de eerste opslaglocatie
(afb. 5). Kies de gewenste opslaglocatie door op de "omhoog" of "omlaag"
knoppen te drukken en bevestig met de "SET"-knop.
– Nu verschijnt knipperend de lichaamslengte ("Ht") in "cm" (afb. 6). Stel de gewenste
waarde in door kort of lang op de knoppen "omhoog" of "omlaag" te drukken
en bevestig met "SET". Vervolgens verschijnt knipperend
de leeftijd ("age") in jaren
(afb. 7). Stel de gewenste waarde in door kort of lang op de knoppen "omhoog"
of "omlaag" te drukken en bevestig met "SET".
– Op het scherm verschijnt de instelling voor het geslacht "Frau" of "Mann" (afb. 8).
Kies het juiste geslacht door op de knoppen "omhoog" of "omlaag" te druk-
ken en bevestig met "SET".
– Op het scherm verschijnt nu de instelling voor uw individuele activiteits- en fit-
nessniveau (afb. 9). Kies het gewenste activiteitsniveau door op de "om
hoog"
of "omlaag" -knop te drukken en bevestig het gewenste activiteits
niveau met de
"SET"-knop.
– De hiermee ingestelde waarden worden nogmaals achter elkaar aan getoond. De
weegschaal schakelt zichzelf daarop automatisch uit.
Verklaring van de 5 activiteitsniveaus:
– Fitness 1: Geen lichaamsbeweging met gelijktijdig overgewicht
– Fitness 2: Geringe lichaamsbeweging met gelijktijdig overgewicht
– Fitness 3: Geen tot weinig lichaamsbeweging
(Minder dan 2 maal 20 minuten lichamelijke inspanning per week, zoals wandelen,
lichte werkzaamheden in de tuin, gymnastiekoefeningen)
Bovendien wordt bij het begin van het trainings- of dieetprogramma deze modus
gekozen. Na ongeveer 6 tot 10 weken kan worden overgeschakeld op het volgende
activiteitsniveau.
– Fitness 4: Gemiddelde lichaamsbeweging
(lichamelijke inspanning van 2 tot 5 keer per week, steeds 20 min., bijv. joggen,
fiet-
sen, tennissen ... )
Deze modus wordt gekozen zodra tijdens de training/het dieet een verbetering
van
het algemeen welbevinden/de algemene fitness vastgesteld kan worden.
Na 8 tot
12 weken aanhoudend trainen/dieet kan naar het volgende activiteits
niveau over-
gegaan worden.
– Fitness 5: Intensieve lichaamsbeweging
(Dagelijkse intensieve training of lichamelijke arbeid, bijv. intensieve looptraining,
werken in de bouw ...) In totaal moet men voor deze modus een hoge mate van
beweeglijkheid, uithoudingsvermogen en kracht bezitten en dit niveau gedurende
