3.3 Váženie, meranie percentuálneho obsahu telesného tuku,
telesnej vody a svalstva
Najprv sa musia uložiť vaše osobné parametre;
– Nakrátko vystúpte na váhy a počkajte, kým sa na displeji objaví „0.0“ (obr. 2).
Stlačte „SET“. Na displeji bliká prednastavená hodnota z prvej pamäte (obr. 5).
Tlačidlami „nahor“ alebo „nadol“ si vyberte požadovanú prednastavenú hodnotu
a požadovanú prednastavenú hodnotu potvrďte klávesom „SET“.
– Teraz na displeji bliká výška (“Hat”) v cm (palcoch) (obr. 6). Nastavte požadovanú
hodnotu krátkym alebo dlhým stlačením klávesov „nahor“ alebo „nadol“ a
potvrďte ju stlačením „SET“. Na displeji bliká „Age“ (vek) v rokoch (obr. 7). Nastavte
požadovanú hodnotu krátkym alebo dlhým stlačením klávesov „nahor“ alebo
„nadol“ a potvrďte ju stlačením „SET“.
– Na displeji sa objaví nastavenie „Woman“ (Žena) alebo „Man“ (Muž) (obr. 8). Vyberte
svoje pohlavie klávesmi „nahor“ alebo „nadol“ a potvrďte ho stlačením
„SET“.
– Teraz sa na displeji objaví vaša nastavená individuálna úroveň aktivity alebo telesnej
zdatnosti (obr. 9). Vyberte si požadovanú úroveň aktivity stláčaním klávesov „nahor“
alebo „nadol“ a požadovanú úroveň aktivity potvrďte klávesom „SET“.
– Nastavené hodnoty sa znova postupne zobrazia. Váhy sa potom automaticky
vypnú.
Vysvetlenie 5 úrovní aktivity:
– Zdatnosť 1: Žiadna fyzická aktivita pri súčasnej nadváhe
– Zdatnosť 2: Malá fyzická aktivita pri súčasnej nadváhe
– Zdatnosť 3: Žiadna alebo malá fyzická aktivita (Menej ako 20 min fyzického
cvičenia dvakrát za týždeň, napr. prechádzka, ľahká práca v záhrade, gymnastické
cvičenia)
Tento režim si treba vybrať aj pred začiatkom tréningového programu alebo diéty.
Približne po 6 – 10 týždňoch sa možno prepnúť na ďalšiu úroveň aktivity.
– Zdatnosť 4: Priemerná fyzická aktivita (20 minút fyzických cvičení 2 až 5 krát za
týždeň, napr. jogging, cyklistika, tenis atď.)
Tento režim si treba vybrať ihneď ako spozorujete celkové zlepšenie vášho zdra-
votného stavu/zdatnosti počas tréningového programu/diéty. Po 8–12 týždňoch
nepretržitého tréningu/diéty môžete prejsť na ďalšiu úroveň aktivity.
– Zdatnosť 5: Intenzívna fyzická aktivita
(Každodenný intenzívny tréning alebo fyzická práca, napr. intenzívne behanie, sta-
vebné práce atď.) Pri tomto režime by ste mali mať celkovo vysokú úroveň pohybli-
vosti, vytrvalosti a energie a mali by ste si udržiavať túto úroveň po dlhší čas.
Váhy majú 10 pamätí na prednastavené hodnoty základných údajov, kde si používatelia,
napr. každý člen rodiny, môžu uložiť svoje osobné nastavenia, a z ktorých si ich môžu
kedykoľvek vyvolať.
– Najprv nakrátko vystúpte na váhy.
– Stlačením klávesu „User“ si vyberte prednastavenú hodnotu z pamäte, v ktorej sú
uložené vaše základné osobné údaje. Postupne sa zobrazia údaje, až dokiaľ sa objaví
„0.0“ (obr. 2).
– Vystúpte na váhy bosými nohami a dbajte, aby ste stáli na oboch elektródach. Najprv
sa stanoví a zobrazí vaša telesná hmotnosť.
– Zostaňte stáť na váhach; teraz sa analyzuje obsah telesného tuku a vody. Môže to
trvať niekoľko sekúnd.
Dôležité upozornenie: Chodidlá, nohy, lýtka ani stehná sa nesmú navzájom
dotýkať, pretože inak nemôže byť vykonané správne meranie.
