– na displeji sa objaví na 2 sekundy „bf %“ (obr. 10), potom sa na 3 sekundy objaví
váš percentuálny obsah tuku (obr. 11). Šípka smerujúca nahor, nadol alebo otvorený
krúžok v ľavej polovici displeja indikuje, či je váš percentuálny obsah telesného tuku
príliš vysoký, príliš nízky alebo normálny.
– Potom sa na displeji objaví na 2 sekundy „H
2
0%“ (obr. 12), a potom sa na 3 sekundy
objaví váš percentuálny obsah vody (obr. 13). Šípka smerujúca nahor, nadol alebo
otvorený krúžok v ľavej polovici displeja indikuje, či je váš percentuálny obsah
telesnej vody príliš vysoký, príliš nízky alebo normálny.
– Potom sa na displeji objaví na 2 sekundy „M %“ (obr. 14), potom sa na 3 sekundy
objaví váš percentuálny obsah svalstva (obr. 15).
– Teraz sa postupne zobrazia všetky namerané hodnoty a váhy sa vypnú.
– Hodnoty možno zobraziť aj rýchlejšie stlačením klávesu „SET“.
3.4 Tipy na používanie váh
Dôležité pokyny na meranie percentuálneho obsahu telesného tuku/vody/svalstva:
– Meranie môže prebehnúť iba keď ste naboso. Je vhodné mierne si navlhčiť chodidlá.
Úplne suché chodidlá môžu spôsobiť neuspokojivé výsledky, pretože nemajú
dostatočnú vodivosť.
– Počas merania stojte pokojne.
– Po mimoriadne namáhavej aktivite počkajte najprv niekoľko hodín (6-8).
– Potom, ako vstanete z postele, počkajte najprv pribl. 15 minút, aby sa vám voda
mohla rovnomerne rozdeliť po tele.
Meranie nie je spoľahlivé v týchto prípadoch:
– Deti vo veku menej ako pribl. 10 rokov.
– Osoby trpiace horúčkou, užívajúce dialyzačnú liečbu, osoby s príznakmi edému alebo
osteoporózy.
– Osoby užívajúce kardiovaskulárne lieky. Osoby užívajúce vazodilatačné alebo
vazokonstrikčné lieky.
– Osoby so závažnými anatomickými odchýlkami nôh vzhľadom na ich celkovú výšku
(nohy podstatne kratšie alebo dlhšie ako priemer).
Orientačné údaje o obsahu telesného tuku
Ďalej uvedené úrovne obsahu telesného tuku sú orientačné (ďalšie informácie vám poskytne váš lekár!).
Nižšia úroveň sa často vyskytuje u športovcov. V závislosti od športovej disciplíny, intenzity tréningu a telesnej konštitúcie
konkrétnej osoby možno dosiahnuť úrovne, ktoré sú dokonca ešte nižšie ako tu uvedené orientačné hodnoty.
Ženy Muži
Fitness and Wellness (Zásady a laboratórne údaje telesnej zdatnosti a zdravotného stavu). 1. vydanie, Copyright 1999“
Percentuálny obsah telesnej vody by sa mal podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO 2001) pohybovať v
nasledujúcich rozsahoch!
Ženy: 50–55 %
Muži: 60–65 %
Deti: 65–75 %
Osoby s vysokým percentuálnym obsahom telesného tuku majú percentuálny obsah telesnej vody veľmi často nižší
ako tu uvedené orientačné hodnoty.
Obr. 11
Obr. 12
Obr. 13
Obr. 14
Obr. 15
Vek
Veľmi dobrá
Dobrá Priemerná
Veľmi slabá
<19 <17% 17–22% 22,1–27% >27,1%
20–29 <18% 18–23% 23,1–28% >28,1%
30–39 <19% 19–24% 24,1–29% >29,1%
40–49 <20% 20–25% 25,1–30% >30,1%
>50 <21% 21–26% 26,1–31% >31,1%
Vek
Veľmi dobrá
t Dobrá Priemerná
Veľmi slabá
<19 <12% 12–17% 17,1–22% >22,1%
20–29 <13% 13–18% 18,1–23% >23,1%
30–39 <14% 14–19% 19,1–24% >24,1%
40–49 <15% 15–20% 20,1–25% >25,1%
>50 <16% 16–21% 21,1–26% >26,1%
