3.3 Merjenje teže in deležev telesne maščobe, mišic ter vode
Najprej shranite osebne parametre:
– Najprej na kratko stopite na nosilno površino, potem pa počakajte, da se na zaslonu
prikaže „0.0“ (Slika 2). Potem pritisnite „SET“. Na zaslonu začne utripati prvo
pomnilno mesto (Slika 5). S tipkama „navzgor“ in „navzdol“ izberite želeno
pomnilno mesto ter ga potrdite s tipko „SET“.
– Zdaj začne utripati znak za telesno višino („HT“) v cm (inch) (Slika 6). Z daljšim ali
krajšim pritiskom na tipki „navzgor“ in „navzdol“ nastavite želeno vrednost
ter potrdite s tipko „SET“. Zdaj začne utripati znak starost („Age“) v letih (Slika 7). Z
daljšim ali krajšim pritiskom na tipki „navzgor“ in „navzdol“ nastavite želeno
vrednost in potrdite s tipko „SET“.
– Na zaslonu se izpiše simbol za spol (Slika 8). S tipkama „navzgor“ ali „navzdol“
izberite spol in potrdite s „SET“.
– Zdaj se na zaslonu pojavi nastavitev za vašo trenutno stopnjo aktivnosti (Slika 9). S
tipkama „navzgor“ in „navzdol“ izberite želeno stopnjo aktivnosti in jo potrdite
s tipko „SET“.
– Tako nastavljene vrednosti se še enkrat prikažejo.
Tehtnica se po tem samodejno izklopi.
Opis 5 stopenj aktivnosti:
– Fitness 1: Brez telesne aktivnosti ter s preveliko telesno težo.
– Fitness 2: Majhna telesna aktivnost in prevelika telesna teža.
– Fitness 3: Brez ali malo telesne aktivnosti (manj kot dvakrat po 20 minut telesnih
naporov na teden, štejejo na primer sprehodi, lažje delo na vrtu, gimnastične vaje).
Ta način izberite tudi pred začetkom programa treninga ali diete. Po 6 do 10 tednih
preklopite na naslednjo stopnjo aktivnosti.
– Fitness 4: Srednja telesna aktivnost (telesna aktivnost 2- do 5-krat na teden po
20 minut, na primer tek, kolesarjenje, tenis ...) Ta način izberite, ko med treningom
ali dieto začutite izboljšanje splošnega počutja oziroma kondicije. Po 8 do 12 tednih
treninga/diete lahko preidete na naslednjo stopnjo aktivnosti.
– Fitness 5: Intenzivna telesna aktivnost (vsakodnevni intenzivni treningi ali telesna
dela, na primer intenziven tekaški trening ali gradbena dela ...) Za to stopnjo morate
biti zelo okretni, vzdržljivi in močni dalj časa.
Tehtnica ima 10 pomnilnih mest, pod katerimi lahko na primer posamezni družinski
člani shranijo lastne nastavitve in jih potem spet prikličejo.
Na kratko stopite na nosilno površino.
– Z večkratnim pritiskanjem tipke „User“ izberite pomnilno mesto, kjer so shranjeni
vaši osebni podatki. Ti podatki se zaporedoma prikažejo, potem se prikaže „0.0“
(Slika 2).
– Bosi stopite na tehtnico in pazite, da stojite na obeh elektrodah. Najprej se izmeri in
prikaže vaša telesna teža.
– Še naprej mirujte na tehtnici, da se začne analiza deležev telesne maščobe in vode.
To lahko traja nekaj sekund. Pomembno: Med stopaloma, nogama, meči in stegni
ne sme biti stika. Meritev je lahko sicer nenatančna.
– Za 2 sekundi se prikaže oznaka „bf%“ (Slika 10), potem pa se za 3 sekunde prikaže
delež maščobe v telesu (Slika 11). Puščica navzgor, puščica navzdol ali odprt krog v
levi polovici zaslona kažejo, ali je delež maščobe v vašem telesu previsok, prenizek
ali normalen.
– Za 2 sekundi se prikaže oznaka „H
2
0%“ (Slika 12), potem pa se za 3 sekunde prikaže
delež vode v telesu (Slika 13). Puščica navzgor, puščica navzdol ali odprt krog v levi
polovici zaslona kažejo, ali je delež vode v vašem telesu previsok, prenizek ali nor-
malen.
