– Za 2 sekundi se prikaže oznaka „M%“ (Slika 14), potem pa se za 3 sekunde prikaže
delež mišic v telesu (Slika 15).
– Zdaj se še enkrat zaporedoma prikažejo vse izmerjene vrednosti, potem pa se teht-
nica izklopi.
– S pritiskom na tipko „SET“ lahko pospešite hitrost prikaza vrednosti.
3.4 Nasveti za uporabo
Pomembne informacije pri določanju deležev vode, maščobe in mišic v telesu:
– Meritev je mogoče izvesti le z bosimi nogami, po potrebi z rahlo navlaženimi pod-
plati. Popolnoma suhi podplati lahko povzročijo nepravilne meritve, saj imajo pre-
majhno prevodnost.
– Med merjenjem mirujte.
– Po hudih telesnih naporih, na katere niste navajeni, počakajte nekaj ur.
– Po vstajanju počakajte ca. 15 minut, da se voda v telesu porazdeli.
Meritev ni zanesljiva pri:
– otrocih, mlajših od 10 let,
– osebah z vročino, osebah, ki dobivajo dializo, osebah z edemom in osebah z osteo-
porozo,
– osebah, ki jemljejo zdravila za srce ali ožilje, osebah, ki jemljejo zdravila, ki krčijo
ali razširjajo žile,
– osebah, ki močno odstopajo od običajnih proporcev nog glede na velikost telesa
(povečana ali zmanjšana dolžina nog).
Priporočene vrednosti deleža maščobe v telesu
Za smernice uporabite naslednje vrednosti deležev maščobe v telesu (za več informacij se obrnite na zdravnika!).
Pri športnikih pogosto naletimo na nižje vrednosti. Glede na vrsto športa, intenzivnost treninga in konstitucijo lahko
dosežete vrednosti, ki so nižje od podanih.
Ženske Moški
temelji na: „Principles + Labs for Physical Fitness and Wellness. 1st edition by Copyright 1999‘‘
P o
navedbah Svetovne zdravstvene organizacije (WHO 2001)
naj bi bil delež vode v telesu v naslednjih mejah:
Ženske: 50–55 %
Moški: 60–65 %
Otroci: 65–75 %
Pri osebah, ki imajo previsok delež maščobe v telesu, se pogosto ugotovi prenizek delež vode.
Ker je delež mišic odvisen od osebe do osebe, za to ni določenih splošno veljavnih vrednosti.
Starost Zelo dobro Dobro Srednje Slabo
<19 <17% 17–22% 22,1–27% >27,1%
20–29 <18% 18–23% 23,1–28% >28,1%
30–39 <19% 19–24% 24,1–29% >29,1%
40–49 <20% 20–25% 25,1–30% >30,1%
>50 <21% 21–26% 26,1–31% >31,1%
Slabo Slabo Slabo Slabo Slabo
<19 <12% 12–17% 17,1–22% >22,1%
20–29 <13% 13–18% 18,1–23% >23,1%
30–39 <14% 14–19% 19,1–24% >24,1%
40–49 <15% 15–20% 20,1–25% >25,1%
>50 <16% 16–21% 21,1–26% >26,1%
