– 2 másodpercig „bf%” felirat látható a kijelzőben (10. ábra), majd 3 másodpercre a
testzsír-hányad jelenik meg (11. ábra). A kijelző bal felében egy felfelé vagy lefelé
mutató nyíl vagy egy nyitott kör azt jelzi, hogy az Ön testzsír-hányada magas, alac-
sony vagy normális.
– 2 másodpercig „H
2
0%” felirat látható a kijelzőben (12. ábra), majd 3 másodpercre
a testvíz-hányad jelenik meg (13. ábra). A kijelző bal felében egy felfelé vagy lefelé
mutató nyíl vagy egy nyitott kör azt jelzi, hogy az Ön testvíz-hányada magas, alac-
sony vagy normális.
– 2 másodpercig „M%” felirat látható a kijelzőben (14. ábra), majd 3 másodpercre az
izomhányad jelenik meg (15. ábra).
– Ekkor egymás után megjelenik még egyszer az összes mért érték, majd a mérleg
kikapcsol.
– A „SET”-gomb lenyomásával az értékek gyorsabban jeleníthetők meg.
3.4 Ötletek a használathoz
A testzsír-/testvíz-/izomhányad meghatározásánál fontos:
– A mérést csak mezítláb és célszerűen enyhén nedves talppal végezze. A teljesen
száraz talp nem kielégítő eredményekhez vezethet, mivel annak vezetőképessége
csekély mértékű.
– A mérés folyamata alatt nyugodtan álljon a mérlegen.
– Szokatlan testi megerőltetés után várjon néhány órát.
– Felkelés után várjon kb. 15 percet, amíg a testében lévő folyadék eloszlik.
A mérésnek nincs értelme a következő esetekben:
– Kb. 10 év alatti gyermekek.
– Lázas, dialízises kezelés alatt álló, ödémás tüneteket mutató vagy csontritkulásos
személyek esetében,
– Olyan személyek esetében, akik szív-ér rendszeri gyógyszert szednek. Olyan sze-
mélyek esetében, akik értágító vagy érszűkítő gyógyszereket szednek.
– A teljes testmagassághoz képest a lábak esetében jelentős anatómiai eltéréseket
mutató személyeknél (a lábak lényegesen rövidebbek vagy hosszabbak).
Irányadó értékek a testzsír-arányokhoz
Az alábbi, zsíranyag-tartalomra vonatkozó értékek irányadóak lehetnek az Ön számára (további tájékoztatásért for-
duljon orvosához!).
Sportolók esetében gyakran alacsonyagg értékek állapíthatók meg. A folytatott sporttevékenységtől, az edzés
keménységétől és a testi adottságoktól függően olyan értékeket is el lehet érni, amelyek még a megadott irányszámok
alatt maradnak
Nők Férfiak
forrás: ”Principles + Labs for Physical Fitness and Wellness. 1st edition by Copyright 1999”
Ábra 11
Ábra 12
Ábra 13
Ábra 14
Ábra 15
Kor Nagyon jó Jó Közepes Rossz
<19 <17% 17–22% 22,1–27% >27,1%
20–29 <18% 18–23% 23,1–28% >28,1%
30–39 <19% 19–24% 24,1–29% >29,1%
40–49 <20% 20–25% 25,1–30% >30,1%
>50 <21% 21–26% 26,1–31% >31,1%
Kor Nagyon jó Jó Közepes Rossz
<19 <12% 12–17% 17,1–22% >22,1%
20–29 <13% 13–18% 18,1–23% >23,1%
30–39 <14% 14–19% 19,1–24% >24,1%
40–49 <15% 15–20% 20,1–25% >25,1%
>50 <16% 16–21% 21,1–26% >26,1%
