3.3 Súly, testzsír-, testvíz- és izomhányad mérése
Először is a műszer memóriájában el kell menteni a személyes paramétereket:
– Lépjen rá először rövid időre az állófelületre, és várja meg, amíg a kijelzőben a „0.0”
felirat (2. ábra) meg nem jelenik. Nyomja meg ezután a „SET”-et. A kijelzőben villog
az első memóriahely (5. ábra). A „fel” vagy a „le” lenyomásával válassza ki a
kívánt tárolóhelyet, majd a kívánt tárolóhelyet a „SET“ gombbal nyugtázza.
– Ekkor villogva látható a testmagasság („Ht“) cm-ben (inch-ben), (6. ábra). A „fel”
vagy a „le” gomb rövid vagy hosszú lenyomásával állítsa be a kívánt értéket,
majd a beállítást nyugtázza a „SET“ gombbal. A kijelzőben villogva megjelenik az
életkor („Age“) években (7. ábra). A „fel” vagy a „le” gomb rövid vagy hosszú
lenyomásával állítsa be a kívánt értéket, majd a beállítást nyugtázza a „SET“ gomb-
bal.
– A kijelzőben megjelenik a nemek szerinti „női“ vagy „férfi“ beállítás (8. ábra). Válass-
za ki a ki a nemet a „fel” vagy a „le” gomb lenyomásával, és a választást
erősítse meg a „SET“-tel.
– A kijelzőben megjelenik az Ön egyéni aktivitásának és erőnlétének megfelelő beállítás
(9. ábra). A „fel” vagy a „le” lenyomásával válassza ki a kívánt aktivitást, majd
a kívánt tárolóhelyet a „SET“ gombbal nyugtázza.
– Az így beállított értékeket a készülék még egyszer egymás után kijelzi. A mérleg ezt
követően automatikusan kikapcsol.
Magyarázat az 5 aktivitás fokozathoz:
– 1. erőnlét: nincs testi aktivitás, egyidejűleg túlsúllyal
– 2. erőnlét: kis mértékű testi aktivitás, egyidejűleg túlsúllyal
– 3. erőnlét: kis vagy gyenge testi aktivitás
(Hetente kétszer 20 percnél kevesebb testi megerőltetés, pl. sétálás, könnyű kerti
munka, tornagyakorlatok). Emellett edző- vagy diétaprogramok megkezdése előtt is
ezt az üzemmódot kell választani. Kb. 6-10 hét elteltével át lehet váltani a következő
aktivitás fokozatra.
– 4. erőnlét: közepes mennyiségű testmozgás
(testi igénybevétel 2-5-ször történik hetente, ez minden alkalommal 20 percet vesz
igénybe, pl. jogging, kerékpározás, tenisz, stb.).
Ezt az üzemmódot kell választani akkor, ha az edzés ill. a diéta alatt az általános
közérzet ill. az általános erőnlét tekintetében javulás áll be. 8-12 hétig tartó edzés/
diéta után át lehet térni a következő aktivitás fokozatra.
– 5. erőnlét: intenzív testmozgás
(Napi intenzív edzés vagy fizikai munka, pl. intenzív futóedzés, építkezési munkák,
stb.) Ehhez az üzemmódhoz összességében Önnek nagy mértékű mozgékonysággal,
kitartással és erővel kell rendelkeznie, és ezt a szintet hosszabb időn keresztül meg
kell őriznie.
A mérleg 10 alapadat memóriahellyel rendelkezik, amelyeken a felhasználó, pl. az
egyes családtagok, a személyes beállításait tárolhatja, és ahonnan ezeket bármikor
lehívhatja.
– Először rövid időre lépjen fel az állófelületre.
– A „User“ gomb többszöri lenyomásával válassza ki azt a memóriahelyet, ahol
személyes alapadatait tárolni szeretné. Ezek egymás után megjelennek mindaddig,
amíg a kijelzőben „0.0“ (2. ábra) nem látható.
– Mezítláb álljon a mérlegre, és ügyeljen arra, hogy mindkét elektródán rajta álljon.
Először az Ön testsúlya kerül megállapításra és kijelzésre.
– Nyugodtan álljon a mérlegen, a test zsíranyag- és víztartalmának elemzése ekkor
történik meg. Ez néhány másodpercig tarthat.
Fontos: a lábfejek, a lábszárak, a lábikrák és a combok nem érhetnek össze.
Ellenkező esetben helyes mérés nem lehetséges.
