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2.4 Conseils d’utilisation
Informations importantes pour la mesure du taux de graisse/de la masse hy-
drique/de la masse musculaire:
– Lamesuredoitêtrefaitepiedsnus;sibesoinest,ellepeuts’effectuerla
plantedespiedslégèrementhumide.Ilsepeutquedesmesureseffectuées
lespiedscomplètementsecsneconduisentpasàdesrésultatssatisfaisants,
car leur conductibilité est trop faible.
– Il ne faut en aucun cas qu’il y ait un contact entre les deux pieds, jambes, mollets et cuisses. Sinon, la
mesurenepeutpasêtrefaitedemanièrecorrecte.
– Ne bougez pas pendant la mesure.
– Attendezquelquesheuresaprèsuneffortphysiqueinhabituel.
– Aprèsvotrelever,attendez15minutesenvironavantdefairelamesurepourquel’eaupuissese
répartir dans le corps.
Le résultat n’est pas pertinent dans les cas suivants:
– les enfants de moins de 10 ans environ,
– lespersonnesfiévreuses,endialyse,présentantdessymptômesd’oedèmesoudel’ostéoporose,
– les personnes sous traitement cardiovasculaire. Les personnes prenant des médicaments vasodilata-
teurs ou vasoconstricteurs,
– les personnes présentant des écarts anatomiques sérieux des jambes par rapport à leur taille (jambes
nettement courtes ou longues).
Valeurs indicatives des taux de graisse corporelle
Les taux de graisse corporelle suivants sont donnés à titre indicatif (pour avoir plus d’informations,
adressez-vous à votre médecin!).
Chezlessportifs,lesvaleurssontsouventplusfaibles.Enfonctiondutypedesportpratiqué,de
l’intensitédel’entraînementetdelaconstitutionphysiquedelapersonne,ilsepeutquelestauxobte-
nus soient encore inférieurs aux taux de référence.
Femmes Hommes
Age très bien bien moyen mal
<19 <17% 17–22% 22,1–27% >27,1%
20–29 <18% 18–23% 23,1–28% >28,1%
30–39 <19% 19–24% 24,1–29% >29,1%
40–49 <20% 20–25% 25,1–30% >30,1%
>50 <21% 21–26% 26,1–31% >31,1%
Age très bien bien moyen mal
<19 <12% 12–17% 17,1–22% >22,1%
20–29 <13% 13–18% 18,1–23% >23,1%
30–39 <14% 14–19% 19,1–24% >24,1%
40–49 <15% 15–20% 20,1–25% >25,1%
>50 <16% 16–21% 21,1–26% >26,1%
basésur"Principles+LabsforPhysicalFitnessandWellness,1steditionbyCopyright1999"
Selon les indications de l‘Organisation mondiale de la santé (WHO 2001), le taux de masse hydrique
devrait se situer dans les fourchettes suivantes:
femmes: 50–55%
hommes: 60–65%
enfants: 65–75%
Lespersonnesdontletauxdegraissecorporelleestélevéonttrèssouventuntauxdemassehydrique
inférieur aux taux de référence.
Commeletaux de masse musculairediffèred’unepersonneàl’autre,iln’estpaspossiblededonner
destauxderéférencevalablesdemanièregénérale.
Ill
. 11
… 13 …

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