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– Fitness 5: attività fisica intensa
(allenamento quotidiano intenso o lavoro fisico, per es.: allenamento inten-
so alla corsa, lavoratore edile ...) In generale sarebbe necessario disporre
per questa modalità un elevato grado di mobilità, resistenza e forza e man-
tenere questo livello per un periodo di tempo più lungo.
Misurazione:
– Esercitare una pressione con il piede sulla superficie di appoggio della bi-
lancia.
– Premere più volte il tasto
o per selezionare la posizione di memoria
in cui sono registrati i propri dati personali. Questi vengono visualizzati in
sequenza fino a quando non comparirà il valore "0.0" (fig. 2).
– Salire sulla bilancia a piedi nudi, facendo attenzione a posare i piedi su ent-
rambiglielettrodi.Verràinnanzituttorilevatoevisualizzatoilpesocorporeo.
– Restarefermisullabilanciaeattenderel'analisidellamassagrassa.
L'operazionepuòdurarequalchesecondo.
Vengonovisualizzatiiseguentidati:
– Grasso corporeo BF in % (Fig. 9)
– Acqua corporea
in % (Fig. 10)
– Muscoli in
% (Fig. 11)
– A questo punto vengono visualizzati in sequenza ancora una volta tutti i
valori misurati, dopodiché la bilancia si spegne.
2.4 Consigli per l’uso
Importante per la misurazione della percentuale di grasso/acqua/muscoli!
– La misurazione deve essere eseguita sempre a piedi nudi e preferibilmente con le piante dei piedi leg-
germenteumide.Selepiantedeipiedisonotroppoasciutte,laloroconduttivitàelettricaèinsufficiente
e si possono registrare risultati imprecisi.
– Non deve esserci alcun contatto tra i piedi, le gambe, i polpacci e le cosce, poiché in caso contrario
potrebbe venirne pregiudicato il
corretto funzionamento.
– Durante la pesatura restare immobili.
– In caso di grande sforzo fisico, attendere alcune ore prima di pesarsi.
– Attendere circa 15 minuti dopo essersi alzati, in modo che l’acqua possa distribuirsi nel corpo.
Lamisurazionenonèdeterminanteneiseguenticasi:
– bambiniinetàinferioreacirca10anni;
– personeconfebbre,indialisi,consintomidiedemaoaffettedaosteoporosi;
– personecheassumonofarmacicardiovascolari;personecheassumonofarmacivasocostrittoriova-
sodilatatori;
– persone con notevoli differenze anatomiche nel rapporto tra le gambe e le dimensioni complessive del
corpo (gambe di lunghezza notevolmente maggiore o inferiore rispetto alla norma).
Valori indicativi per il grasso corporeo
I seguenti valori relativi al grasso corporeo possono servire da riferimento (per maggiori informazioni ri-
volgersi al proprio medico!).
Neglisportivièspessopresenteunvaloreinferiore.Asecondadeltipodisportpraticato,dell’intensità
degli allenamenti e della costituzione fisica si possono raggiungere valori ancora inferiori ai valori orien-
tativi indicati!
fig
. 8
fig
. 10
fig
. 11
fig
. 9
… 20 …

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