Aktiviteetti aste Ruumiillinen aktiviteetti
1 Ei ruumiillista liikuntaa.
2 Vain vähän ruumiillista liikuntaa: Silloin tällöin kevyttä ruumiillista rasitusta (esim.
kävelyretket, kevyt puutarhatyö, voimisteluharjoitukset).
3 Keskimääräisesti ruumiillista liikuntaa: Ruumiillista rasitusta vähintään 2 – 4 kertaa
viikossa 30 minuuttia kerrallaan.
4 Paljon ruumiillista liikuntaa: Ruumiillista rasitusta vähintään 4 – 6 kertaa viikossa
30 minuuttia kerrallaan.
5 Erittäin paljon ruumiillista liikuntaa: Intensiivistä ruumiillista rasitusta, intensiivistä
urheilua tai raskasta ruumiillista työtä päivittäin vähintään 1 tunti kerrallaan.
Vasta kun kaikki parametrit on syötetty, voidaan määrittää myös kehon rasvaprosentti ja muut arvot.
8. Mittausten suorittaminen
Aseta vaaka tasaiselle ja kovalle lattialle. Kova lattianpinta on edellytys moitteettomalle mittauk-
selle.
Vain painon mittaus
Painamalla jalallasi vaakaa lyhyesti, voimakkaasti ja hyvin kuuluvasti aktivoit
tärinäanturin.
Aluksi näyttöön ilmestyy „“ (Kuva 1), jonka jälkeen näytössä näkyy teksti „ kg“
(Kuva 2).
Vaaka on nyt käyttövalmis. Astu vaa’alle. Seiso vaa’alla liikkumatta tasaten painosi
kummallekin jalalle. Vaaka aloittaa mittauksen heti.
Painon mittaus, diagnoosin suoritus
š
Kytke vaakaan virta ja odota, kunnes näytössä näkyy teksti „ kg“ (Kuva 2).
š
Valitse painamalla useasti painikkeita ▲ tai ▼ muistipaikka, johon on tallen-
nettu omat henkilökohtaiset tietosi. Ne näytetään näytössä peräkkäin, kunnes näyttöön ilmestyy teksti
„ kg“.
š
Nouse vaa’alle paljain jaloin. Varmista, että seisot rauhallisesti ja tasaisesti molemmilla jaloilla teräs-
elektrodien päällä.
Huomautus: Jalkapohjat, jalat, pohkeet ja reidet eivät saa olla kosketuksissa toisiinsa. Muutoin mit-
taustulokset voivat vääristyä.
Vaaka aloittaa mittauksen heti. Muiden parametrien mittauksen aikana näytössä
näkyy „
“ (kuva 3).
Hetken kuluttua näet mittaustuloksen näytössä.
Näyttöön ilmestyy seuraava teksti:
1. Paino (kg)
2. Kehon rasvaosuus prosentteina % BF
3. Kehon nesteosuus prosentteina %
4. Kehon lihasten osuus prosentteina %
5. Kehon lihasmassan osuus kilogrammoina
6. Kalorien peruskulutus kilokaloreina (kcal)
7. Basal kaloriomsättning i kcal
Vaa‘an kytkeminen pois päältä
Vaa‘an virta katkeaa automaattisesti n. 10 sekunnin päästä.
kg
Kuva 2
Kuva 1
Kuva 3
