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parte interna, figura 9 (lo stile di corsa è sempre
diverso, lubrifichi con più attenzione la zona
dove lei appoggia i piedi nel realizzare l’
allenamento) con il barattolo di lubrificante ( i ) È
consigliabile lubrificare la base del nastro ogni
3-12 mesi, a seconda della frequenza con cui
viene usata.
Dopo aver lubrificato, se il nastro scivola
verifichi la sua tensione. Per tesare il nastro
prenda la chiave allen da 6 mm. (f) e con l’
apparecchio a 4 Km/h giri le viti (R ed L) di un
giro in senso orario.
Velocità d’
uso
Tempo consigliato di
lubrificazione
1~6 km Un anno
6~12 km 6 mesi
12~16 km 3 mesi
AGGIUSTAGGIO DEL NASTRO
Un assestamento non adeguato del tapis
roulant sul pavimento nei quattro punti d’
appoggio potrebbe causare uno spostamento
laterale del nastro (X). Un preciso controllo di
qualità regola e verifica il nastro di slittamento.
Ciò nonostante, a causa delle diversità nel peso
ed ai diversi stili di corsa, potrebbe subire
spostamenti laterali.
Se il nastro si inclina verso destra o verso
sinistra, fermi l’ apparecchio.
SPOSTAMENTO DEL NASTRO VERSO
DESTRA
Questo processo è molto importate, segua con
attenzione quanto indicato a continuazione. Per
aggiustare il nastro metta il tapis roulant ad una
velocità di 4 Km/ora. Nel caso in cui il nastro si
sia spostato verso destra, giri la vite (R) del lato
destro dell’ apparecchio 1/4 di giro in senso
orario. Osservi la posizione del nastro, se
passato un minuto il nastro non si è centrato
completamente, ripeta l’ operazione. Se osserva
uno spostamento eccessivo del nastro verso
sinistra, giri leggermente la vite destra in senso
antiorario. Figura 10.
Una volta aggiustato il nastro, potrà cominciare
di nuovo l’ allenamento.
SPOSTAMENTO DEL NASTRO VERSO
SINISTRA
Nel caso in cui il nastro si sia spostato verso
sinistra, giri la vite (L) del lato sinistro del suo
apparecchio 1/4 di giro in senso orario. Osservi
la posizione del nastro, se passato un minuto il
nastro non si è centrato completamente, ripeta l’
operazione. Se osserva uno spostamento
eccessivo del nastro verso destra, proceda e
giri leggermente la vite sinistra in senso
antiorario. Figura 10.
Importante: Una tensione eccessiva del nastro
potrebbe causare una perdita di velocità del
tapis roulant e perfino potrebbe creare
deformazioni nel nastro. Per questo motivo,
tenga presente che produce lo stesso effetto
sulla posizione del nastro un giro in senso orario
della vite destra (R) che un giro in senso
antiorario della vite sinistra (L). Quindi nel caso
di spostamenti eccessivi, potrebbe procedere
alternativamente con una vite o l’ altra per
evitare di tesare troppo il nastro.
ISTRUZIONI D’ USO
CONDIZIONE FISICA
Essere in una buona forma fisica significa vivere
pienamente. Nella società moderna si soffre
una gran tensione. Il tipo di vita delle grandi città
è principalmente sedentario. La nostra dieta è
diventata troppo ricca in calorie e grassi. I
medici sono unanimi nel consigliare un
allenamento fisico regolare per controllare
meglio il nostro peso, migliorare il nostro peso,
migliorare la nostra forma fisica e rilassarci.
VANTAGGI DELL’ ALLENAMENTO FISICO
Un allenamento regolare al di sotto di un certo
livello e con una durata di 15/20 minuti, si
trasforma in aerobico. L’ allenamento aerobico
fornisce principalmente ossigeno. Normalmente
si tratta di un allenamento continuo senza
pause. In effetti, inoltre allo zucchero e grassi, il
corpo ha bisogno di ossigeno. Un allenamento
regolare migliora la facoltà del corpo di fornire
ossigeno a tutti i suoi muscoli, allo stesso tempo
migliora la funzione polmonare, la capacità di
pompeggio del cuore e facilita la circolazione
del sangue. Riassumendo, l’ energia prodotta
da un allenamento regolare brucia chilocalorie
(conosciute come calorie).
ALLENAMENTO E CONTROLLO DEL PESO
La nostra alimentazione si trasforma, fra altri
elementi, in energia (calorie) per il nostro
organismo. Se consumiamo più calorie di quelle
che bruciamo, il risultato sarà un aumento di
peso ed al contrario, se si bruciano più calorie di
quelle consumate, si perde peso. In riposo il
nostro corpo brucia intorno a 70 calorie/ora per
mantenere attive le funzioni vitali. Questa
tabella mostra i consumi energetici
aprossimativi per una persona media in diverse
attività.
ATTIVITÀ CALORIE
CONSUMATE/ORA
Camminare a
ritmo moderato
140
Lavori di casa 150
… 41 …

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