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BH Fitness BG6446N - 1 Seite 42

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Nuoto (400 m/ora) 300
Ballare 350
Camminare veloce
( 6 km/ora)
370
Tennis 420
Ciclismo ( 30
km/h)
500
Squash 690
PROGRAMMA D’ ALLENAMENTO
Prima di cominciare qualsiasi programma d’
allenamento e tenendo conto che i programmi
cambiano in funzione dell’ età e della
condizione fisica, si consiglia una visita medica
dato che con i suoi suggerimenti o consigli
specifici otterrà migliori risultati. Qualsiasi sia il
suo scopo finale, una miglioria della forma
fisica, un controllo del suo peso od una
riabilitazione, tenga presente che il suo
allenamento dovrà essere progressivo, ben
pianificato, vario e senza esagerazioni.
Consigliamo che la frequenza del suo
allenamento sia da 3 a 5 volte a settimana.
Prima di cominciare una sessione è importante
realizzare un riscaldamento di più o meno 2-3
minuti ad una velocità moderata. Questo
proteggerà i suoi muscoli e preparerà
adeguatamente il suo sistema
cardiorespiratorio.
El passo seguente sarà durante 15-20 minuti ad
un ritmo che porti le pulsazioni del battito
cardiaco fra il 65 ed il 75% o fra il 75 e l’ 85%
nel caso di persone già allenate. Più avanti,
quando la nostra forma fisica sarà migliore,
potremo distribuire il tempo fra i due livelli,
tenendo conto che il numero di pulsazioni non
deve sorpassare l’ 85% (zona aerobica) e mai
raggiungere il massimo del ritmo cardiaco che
non possiamo sorpassare d’ accordo con la
nostra età.
Finalmente, è importante rilassare i suoi
muscoli. Per questo, basta camminare ad una
velocità moderata durante 2-3 minuti fino a che
le sue pulsazioni scendano dalla linea del 65%.
Questo eviterà dolori muscolari, soprattutto
dopo una sessione intensa. È anche
consigliabile finire il programma con esercizi di
rilassamento a terra.
NOTA FINALE
Speriamo che il tapis roulant sia di suo
gradimento. Con il programma controllato d’
allenamento si renderà conto dei vantaggi:
sentirsi meglio, con più vigore e con più
resistenza alla tensione. Giudicherà lei stesso
che vale la pena mantenersi in forma con BH.
ISPEZIONI E MANUTENZIONE
Spenga l’ apparecchio e stacchi il cavo dalla
rete elettrica.
Pulisca la polvere dalle superfici del tapis
roulant con un panno od un asciugamano
umido, specialmente gli appoggi, i corrimano e l’
elettronico. Non usi dissolventi.
Usi un aspirapolvere per aspirare con
attenzione attorno a tutti i componenti visibili
(nastro, struttura, ecc). Appoggiando l’
apparecchio sui laterali si può anche aspirare la
parte inferiore. Aspiri anche l’ interno della
scatola del motore togliendo il coperchio che
protegge il motore (faccia attenzione ai cavi).
ATTENZIONE:
Verificare periodicamente che tutti gli
elementi di fissaggio siano stretti a dovere, e
correttamente collegati.
Controllare e stringere tutti i pezzi della
vostra unità ogni tre mesi.
L’uso di questa macchina con pezzi consumati
o indeboliti come per esempio la cinghia, la
banda di scorrimento oppure i rulli potrebbero
provocare delle lesioni all’utente.
Se avete dei dubbi sullo stato di qualsiasi pezzo
della macchina, non esitate a mettervi in
contatto con il (S.A.T.) Servizio di Assistenza
Tecnica, chiamando al telefono di attenzione al
cliente (consultare l’ultima pagina del presente
manuale).
Vi raccomandiamo di sostituire i pezzi
consumati o rotti con pezzi di ricambio originali.
L’uso di altri componenti o pezzi può causare
danni personali o influire sul rendimento della
macchina.
BH SI RISERVA IL DIRITTO DI MODIFICARE
LE SPECIFICHE DEI SUOI PRODOTTI SENZA
AVVERTIMENTO PREVIO
… 42 …

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