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A seguir, o display do Ecrã
alfanumérico inferior (B) Fig.2 pedir-
lhe-á a idade (entre os 10 e os 99
nos).Seleccione a sua idade com as
teclas numéricas (G) Fig.3 e aperte
ENTER; aparecer-lhe-á no ecrã
alfanumérico (B) INÍCIO DO
EXERCÍCIO e começará o seu
exercício transcorridos 3 segundos,
indicados de forma decrescente.
No display de matriz de LEDs superior
(A) Fig.2, aparecerá um coração
intermitente; coloque as suas mãos
sobre os sensores de pulsação (hand
-grip) situados no guiador ou no caso
de possuir banda medidora de
pulsação telemétrica, coloque-a no
peito. Comece o TESTE.
Ao terminarem os 12 minutos de
duração do teste, aparecerá uma
avaliação que vai do 1 (bastante
deficiente) ao 5 (excelente). Também
poderá aparecer uma avaliação de 0
que significa que o teste não foi
realizado de forma correcta, que a
medição do ritmo cardíaco não foi
realizada de forma correcta.
NOTA: É obrigatório, para poder
realizar o teste, utilizar a medição do
ritmo cardíaco, usando, para isso, os
sensores manuais (hand-grip) ou a
banda do peito. Será conveniente
realizar um pequeno aquecimento antes
de realizar o teste. Isto evitará lesões.
O número máximo de pulsações que
uma pessoa nunca deve ultrapassar
denomina-se ritmo máximo e este
diminui com a idade. Uma forma
simples de calculá-lo é a de diminuir a
220 a idade em anos. O exercício,
para que seja correcto, deverá
manter-se entre os 65% e os 85% do
ritmo cardíaco máximo e
recomendamos não ultrapassar os
85%.
Quando as suas pulsações
ultrapassem os 85% do ritmo cardíaco
máximo, aparecerá um coração
intermitente e um apito durante 2
segundos até que as suas pulsações
desçam dos 85% do seu ritmo
cardíaco máximo.
Recomendamos trabalhar por baixo
dos 85% do ritmo cardíaco máximo
por razões de segurança.
P12 PROGRAMA DO RITMO
CARDÍACO CONSTANTE (H R C).
Será conveniente realizar um
pequeno aquecimento antes de
realizar o teste. Isto evitará possíveis
lesões.
Este programa permite fazer exercício
a um ritmo cardíaco (entre os 65% e
os 85% do ritmo cardíaco normal) e a
máquina adaptará o nível de
resistência para conseguir que em
todo o momento o usuário mantenha
o ritmo cardíaco no nível
seleccionado. Será obrigatório utilizar
a medição do ritmo cardíaco, usando
para isso a banda telemétrica de
pulsação para o peito, não podendo
ultrapassar 85% do ritmo cardíaco
máximo.
Estando o monitor aceso, o display de
matriz de LEDs superior (A) Fig.2,
mostrar-lhe-á o perfil e a letra “M” do
manual; para poder ver os diferentes
perfis previamente programados
utilizam-se as teclas speed
o
speed –. Depois de ter seleccionado o
programa HRC, aperte a tecla
ENTER, mostrar-lhe-á no ecrã
alfanumérico (B) INÍCIO DO
EXERCÍCIO e começará o seu
exercício
transcorridos 3 segundos,
indicados de forma decrescente.
