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Entrenamiento inicial
(durante al menos las primeras 3
semanas).
Intensidad movimiento
oscilante
1-15
Intensidad movimiento
orbital
1-15
8 series de vibración de 1 minuto con
90 seg. de recuperación (descanso)
después de cada serie y 4 minutos de
descanso en mitad de la sesión
(después de 4 series). Combine
ambos movimientos y vaya
progresivamente aumentando los
niveles de intensidad según vaya
sintiéndose cómodo.
SERIES SERIES
Serie 1
1min
Serie 5
1min
Recuperar
90sg
Recuperar
90sg
Serie 2
1min
Serie 6
1min
Recuperar
90sg
Recuperar
90sg
Serie 3
1min
Serie 7
1min
Recuperar
90sg
Recuperar
90sg
Serie 4
1min
Serie 8
1min
Descanso de mitad de sesión: 4-5
minutos
Entrenamiento avanzado
Intensidad movimiento
oscilante
16-30
Intensidad movimiento
orbital
16-30
10 series de vibración de 1 minuto con
90 seg. de recuperación (descanso)
después de cada serie y 5 minutos de
descanso en mitad de la sesión
(después de 5 series). Combine
ambos movimientos y vaya
progresivamente aumentando los
niveles de intensidad según vaya
sintiéndose cómodo.
SERIES SERIES
Serie 1
1min
Serie 6
1min
Recuperar
90sg
Recuperar
90sg
Serie 2
1min
Serie 7
1min
Recuperar
90sg
Recuperar
90sg
Serie 3
1min
Serie 8
1min
Recuperar
90sg
Recuperar
90sg
Serie 4
1min
Serie 9
1min
Recuperar
90sg
Recuperar
90sg
Serie 5
1min
Serie 10
1min
Descanso de mitad de sesión: 4-5
minutos
La plataforma de vibración dispone de
un sistema de seguridad por fusible
para la protección del equipo.
Se bloquea al detectar problemas
eléctricos en el suministro de
corriente.
Para ejercitarse correctamente con la
plataforma de vibración siga las
instrucciones incluidas en el Manual
de Ejercicios.
Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto, llamando al
número de atención al cliente:
+34 902 170 258
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS ESPECIFICACIONES
DE SUS PRODUCTOS SIN PREVIO
AVISO.
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