803102
10
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/15
Nächste Seite
Aufbau- & Bedienungsanleitung Vibrationsboard Seite 10
4 T
RAININGSANLEITUNG
Mit Ihrem Interesse am Krafttraining haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung
Mobilität und Gesundheit getan denn Krafttraining stärkt die Muskulatur. Kraft-
training verhindert nicht nur den Verlust von Muskelmasse und Kraft, sondern ver-
bessert diese sogar. Die Beweglichkeit der Gelenke wird erhöht die Gefahr von
Verletzungen reduziert.
Ihr Blutdruck, Ihre Cholesterinwerte, Ihr Blutzucker, Ihre Motivation und sogar Ihre
Laune können durch ein wenig Sport enorm verbessert werden. Ihre Figur können
Sie in Maßen verändern. In Verbindung mit entsprechender Ernährung reduzieren
Sie Ihren Körperfettanteil und verbessern Ihre Silhouette.
Allgemeine Hinweise
Jede Trainingseinheit sollte aus den folgenden drei Teilen bestehen:
1. Aufwärmen („Warm Up“)
2. Ausdauer-/Cardiotraining und / oder Krafttraining
3. Cool Down & Nachdehnen
Das Aufwärmen („Warm Up“)
Ihr Training sollte immer mit einen Warm Up beginnen. Je anstrengender die an-
schließende Trainingseinheit ist, desto wichtiger ist das Aufwärmen. Ein Warm Up
bereitet den Körper auf die Belastung vor, regt das Herz-Kreislauf-System an und
schützt Bänder, Sehnen und Gelenke vor Verletzungen. Es hilft auch, das Risiko von
Krämpfen und Muskelverletzungen zu verringern.
Das Training
Der Beginn eines Ausdauer- (wegen der positiven Auswirkungen auf das Herz-
Kreislauf-System ufig auch Herz-Kreislauf- oder Cardio-Training genannt) oder
auch eines Kraft- oder Muskeltrainings ist der erste Schritt im Kampf gegen Zivilisa-
tionskrankheiten und körperliche Beschwerden insbesondere bei fortschreitendem
Lebensalter.
Das Cool Down
Genauso wie vor jeder Trainingseinheit ein Warm Up durchgeführt werden sollte,
sollte nach einer Einheit ein Cool Down stattfinden. Ein Cool Down leitet die Ent-
10

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Body Sculpture BM1515 - 28795 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info