803102
12
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/15
Nächste Seite
Aufbau- & Bedienungsanleitung Vibrationsboard Seite 12
bleiben. Halten Sie diese Position kurz und kehren Sie dann in die Ausgangsposition
zurück.
(C) Dips
Setzen Sie sich senkrecht vor das Gerät. Legen Sie nun
beide Hände mit nach innen zeigenden Daumen auf die
Trainingsplatte und strecken Sie die Arme, um so Ihren
Körper in die Luft zu heben. Beugen Sie die Arme wie-
der und senken Sie den Körper ab. Heben Sie ihn nun
wieder an. Sie nnen diese Übung mit gebeugten oder
– als Variation mit gestreckten Beinen ausführen.
(D) Sit-Ups
Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Trainingsplatte und legen Sie Füße auf ei-
nem Stuhl oder Ähnliches ab, stellen Sie die Füße vor dem Körper mit gebeugten
Knien für mehr Stabilität auf den Boden oder heben Sie diese für eine schwerere
Variation an. Nehmen Sie nun Ihre Arme seitlich neben den Kopf oder vor die Brust
und heben Sie den Oberkörper in Richtung Knie an. Halten Sie diese Position kurz
und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zuck.
(E) Liegestütze
Stützen Sie sich mit beiden Händen wie abgebildet auf der Trainingsplatte ab. Hal-
ten Sie die Körperspannung und beugen Sie nun die Arme. Strecken Sie die Arme
danach wieder. Als Variation können Sie diese Übung entweder mit gebeugten Bei-
nen auf den Knien (siehe Abbildung) oder mit gestreckten Beinen und geradem Rü-
cken auf den Füßen ausführen.
(F) Rumpfmitte
Legen Sie sich mit den angespannten Beinen auf die Trainingsplatte und stützen Sie
den Oberkörper auf den gebeugten Armen vor der Platte ab. Halten Sie die Position
mit stabilem Rumpf und -
cken.
12

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Body Sculpture BM1515 - 28795 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info