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1. Bevestig de Aanpassingsknop (nummer 7) aan de voorkant van het basis frame, zoals aangegeven in de
figuur.
2. Het bewegingsbereik van de pedalen kan aangepast worden door de Aanpassingsknop (nummer 7) aan de
voorzijde van uw twist stepper te gebruiken. Draai deze in de richting van de klok om het bereik te vergroten
en tegen de richting van de klok in om het bereik van de beweging te reduceren.
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K
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Door de knop aan de voorzijde van het basis frame aan te passen kan het bewegingsbereik van de pedalen
aangepast worden.
Om het bewegingsbereik te verhogen dient u de knop in de richting van de klok te draaien. Om het
bewegingsbereik te reduceren draait u de knop tegen de richting van de klok in. Een groter bewegingsbereik
vereist meer krachtsinspanning om de pedalen naar beneden te duwen.
Dit zal uw training zwaarder maken (het is eveneens beter om uw spieren vorm te geven).
Om van de voordelen van deze aerobics training te profiteren dient u ten minste 12 minuten te trainen,
beginners vangen meestal aan met 15-20 minuten lichte training. U dient te proberen uw ritme (step-
bewegingen per minuut) constant te houden gedurende de training. Zo snel als u fitter wordt zult u langer en
harder moeten trainen. Het wordt aanbevolen ten minste drie maal per week te trainen, bij voorkeur op
wisselende dagen.
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