737188
34
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/68
Nächste Seite
Aufbauanleitung/Benutzerhandbuch
34
Dynamisches Knieanwinkeln
Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen aufrecht hin.
Winkeln Sie ein Bein an. Umfassen Sie Ihr Schienbein und
ziehen Sie das Knie an Ihre Brust. Lösen Sie die Dehnung,
indem Sie den Fuß wieder auf den Boden aufstellen. Jede
Abfolge sollte 1 bis 3 Sekunden lang ausgeführt werden.
Wiederholen Sie die Übung kontinuierlich, kontrolliert und
üssig 10 bis 20 Mal. Wiederholen Sie die Dehnungsübung
mit dem anderen Bein.
Dynamisches Kniebeugen
Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen aufrecht hin.
Ziehen Sie die Ferse in Richtung Gesäß an. Lösen Sie die
Dehnung, indem Sie den Fuß wieder auf den Boden aufstel-
len. Jede Abfolge sollte 1 bis 3 Sekunden lang ausgeführt
werden. Wiederholen Sie die Übung kontinuierlich, kontrolliert
und üssig 10 bis 20 Mal. Wiederholen Sie die Dehnungs-
übung mit dem anderen Bein.
Dynamischer Knie-Kick
Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie ein Bein mit
den Händen auf Hüfthöhe. Das Knie ist dabei angewinkelt.
Stützen Sie sich bei Bedarf mit einer Hand an einer Wand ab.
Strecken Sie nun das Knie so weit, wie es Ihnen problemlos
möglich ist. Lösen Sie die Dehnung, indem Sie das Knie
wieder anwinkeln. Jede Abfolge sollte 1 bis 3 Sekunden lang
ausgeführt werden. Wiederholen Sie die Übung kontinuier-
lich, kontrolliert und üssig 10 bis 20 Mal. Wiederholen Sie
die Dehnungsübung mit dem anderen Bein.
Dynamische Drehung
Stellen Sie die Beine schulterbreit auseinander. Beugen Sie
die Ellbogen; heben Sie die Arme seitlich. Drehen Sie den
Oberkörper erst zu einer und dann zur anderen Seite – so
weit, wie es Ihnen problemlos möglich ist. Jede Abfolge sollte
1 bis 3 Sekunden lang ausgeführt werden. Wiederholen Sie
die Übung kontinuierlich, kontrolliert und üssig 10 bis 20
Mal.
34

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Bowflex BXT128 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Bowflex BXT128

Bowflex BXT128 Bedienungsanleitung - Englisch - 68 seiten

Bowflex BXT128 Bedienungsanleitung - Holländisch - 68 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info