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Gebruikershandleiding
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BUILDER-programma
(Werk: 30 seconden, Rust: 0 seconden, Pauze: 30 seconden, Totale
tijd: 21:30)
Het BUILDER-programma bestaat uit 8 rondes, waarbij elke ronde
een extra oefening heeft. Ronde 8 bevat alle acht oefeningen. Het
programma gaat door elke oefening van de desbetreffende ronde,
waarna een pauze van 30 seconden is voorzien. Daarna start de
volgende ronde met een extra oefening.
Elke oefening wordt gedurende 30 seconden (Werk) uitgevoerd.
MANUAL-programma
Het MANUAL-trainingsprogramma is een open training waarbij de
totale duur, de totale werktijd en de totale kracht wordt opgeteld. Een
MANUAL-training wordt volledig door de gebruiker bepaald.
Tijdens een MANUAL-programma wordt in het actieve werksegment
de totale tijd dat de ventilator beweegt, opgeteld. Wanneer de weer-
standsventilator stopt, wordt de telling gepauzeerd, terwijl de totale
duur van de training doorloopt.
Opmerking: Vanwege het open ontwerp van de MANUAL-training is
de toets voor het toevoegen van tijd uitgeschakeld. De maximale tijd
is 99:59 minuten.
Alle oefeningen in deze handleiding zijn gebaseerd op de
gekalibreerde weerstand en de capaciteitsniveaus van
dit toestel. Alleen de oefeningen in deze handleiding of
in documenten die door Bowex zijn goedgekeurd en
geleverd, zijn aanbevolen om met dit toestel uit te
voeren.
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1. Snel hurken
2. Borst-y
3. Lage roeibeweging met
achterwaartse kniedoorbuiging
4. Bicepskrul
5. Kapbeweging van boven naar onder
(buikspieren)
6. Kruisende, achterwaartse y-
beweging
7. Combo tricepsstretch en bicepskrul
8. Borst-press met voorwaartse
kniedoorbuiging
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