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Aufbauanleitung/Benutzerhandbuch
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Stand Squat
16-Minuten-Programm (8 Intervalle à 2 Minuten)
• Ganzkörpertraining (Standardwiderstand 2): Zwei Säulen = 90 Sekunden
• Unterkörpertraining (Standardwiderstand 1): Eine Säule = 30 Sekunden
• Ganzkörpertraining rückwärts (Standardwiderstand 2): Zwei Säulen =
90 Sekunden
• Unterkörpertraining rückwärts (Standardwiderstand 1): Eine Säule = 30 Sekunden
• Standardseitschritt: 6
Dual Direction
30-Minuten-Programm (15 Intervalle à 2 Minuten)
• Vorwärts (Standardwiderstand 2): Eine Säule = 60 Sekunden
• Rückwärts (Standardwiderstand 1): Eine Säule = 60 Sekunden
• Standardseitschritt: 6
7UDLQLQJVSURJUDPPHPLWIHVWHP7HPSR
Fettabbau
30 Minuten, jede Säule 1 Minute
• Standardseitschritt: 6
Kalorienziel
300 Kalorien (Standardziel)
Drücken Sie vor einem Training die Auf- (c) oder Ab- (d) Taste, um das Kalorien-
ziel um jeweils 50 Kalorien anzupassen.
Hinweis:.DORULHQLVWGDV0LQLPXP.DORULHQVLQGGDV0D[LPXP
Auf dem Weg zum gewünschten Ziel bewegt sich die blinkende Säule langsam
vorwärts. Die beiden Spitzen stehen für Widerstandsänderungen (Standardwiderstand 2, Spitzenwiderstand 8)
• Standardseitschritt: 6
Manuell
(Unbegrenztes Training, 1 Minute für jeden Balken)
Hinweis:'LHPD[LPDODQJH]HLJWH=HLWEHWUlJW
• Standardseitschritt: 6
Training starten
So beginnen Sie ein Training:
hEHUSUIHQ6LHGDVGHU]HLWDXVJHZlKOWH%HQXW]HUSUR¿O'UFNHQ6LHGLH%HQXW]HUWDVWHXPGDVDNWLYH%HQXW]HUSUR¿O]XlQGHUQ
2. Steigen Sie auf das Gerät.
$FKWHQ6LHDXIHLQHDQJHPHVVHQH5DXPK|KHEHLGHUGLH.|USHUJU|HXQGGLHPD[LPDOH3HGDOK|KHEHUFNVLFKWLJWZHUGHQ
3. Drücken Sie die Taste für das gewünschte Trainingsprogramm. Auf der Konsole wird das ausgewählte Training angezeigt.
4. Drücken Sie die Taste START.
00Walking0interval000
000000FAT0
BURN
0000000
00Walking0interval000
0000000MANUAL00000000
00Walking0interval000
00o00CALORIE0
GOAL
0000
00Walking0interval000
00000STAND0SQUAT
00000
00Walking0interval000
0
00
DUAL0DIRECTION
0000
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