Bedienungsanleitung Bowflex M6 Max Trainer (Seite 31 von 52) (Deutsch)

737197

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/52

Nächste Seite

Aufbauanleitung/Benutzerhandbuch

Wie oft soll ich trainieren?

Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings einen Arzt. Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie Schmerzen oder ein Engegefühl

im Brustkorb, Atemnot oder Schwindelanfälle verspüren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie wieder mit dem Gerät trainieren. Die

vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgrößen. Die auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz

ist ein Näherungswert und sollte nur als Referenz dienen.

• 3MalproWocheca.14Minutentäglich.

• ErstellenSieeinenTrainingsplanundversuchenSie,dieseneinzuhalten.

Hinweis: SolltenSienochuntrainiertsein(oderwiedermiteinemregelmäßigenTrainingbeginnen)undkeine14MinutenohneUnterbrechung

trainierenkönnen,verkürzenSiedieDauereinfachauf5bis10MinutenundsteigernSiesienachundnachauf14Minuten.

Trainingsintensität

SoerhöhenSiedieIntensitätIhresTrainings:

• GehenSieanIhreGrenzen,umdieAnzahlderPedalumdrehungenproMinutezuerhöhen.

• SetzenSiedieFüßeweiteraußenzumPedalendehinauf.

• ErhöhenSiedieIntensitätbeikonstanterUmdrehung/MinuteodersteigernSieauchdiesenWert.

• TrainierenSieOber-undUnterkörpermitverschiedenenStufen.

• VerändernSieIhreGriffpositionaufdenoberenGriffen,umandereBereicheIhresOberkörperszutrainieren.

Handstellung (Griffauswahl)

DasFitnessgerätistmitmehrerenHandgriffenausgestattet,dieeineVielzahlverschiedenerTrainingsoptionenermöglichen.VariierenSiedieHand-

stellungimLaufedesTrainings,umverschiedeneMuskelgruppenzutrainieren.

Das Training auf diesem Gerät erfordert Koordination und Gleichgewicht. Machen Sie sich immer bewusst, dass es während des

Trainings zu Geschwindigkeits- und Widerstandsänderungen kommen kann. Bereiten Sie sich darauf vor, um nicht das Gleichge-

wicht zu verlieren und sich zu verletzen.

DiedynamischenGriffeermöglichenunterschiedlicheTrainingsoptionenfürdenOberkörper.GreifenSiediedynamischenHandgriffezuBeginnso

bequemundstabilwiemöglich.

DiefestenHandgriffeunterhalbderKonsoledienenderStabilisierungwährenddesTrainingsundkönnendieHerzfrequenzmessen.

BeieinemBeintrainingkönnenSiesichsoweitnachvorneneigen,bisIhreUnterarmeaufdenAerobarsliegen.DabeisolltendieHändenachoben

zeigen.AchtenSiebeimVorneigenaufdieBewegungderdynamischenGriffe.

Auf- und Absteigen

Seien Sie beim Auf- und Absteigen besonders vorsichtig.

Pedale und Griffe sind miteinander verbunden. Sie bewegen sich immer gleichzeitig. Um möglichen Verletzungen vorzubeugen,

halten Sie sich am festen Griff fest, um die Balance zu nden.

Stellen Sie sicher, dass nichts die Pedale und die Widerstandslüftung behindert, bevor Sie etwas am Gerät bewegen.

SosteigenSieaufdasGerätauf:

1. DrehenSiediePedaleso,dassdasIhnennächstgelegenePedaluntenist.

2. HaltenSiesichandenfestenGriffenunterderKonsolefest.

3. FindenSiemitdenfestenGriffenIhreBalance,stellenSiedannzunächsteinenFußaufdasunterePedalundsteigenSiedannmitdem

anderenFußaufdasanderePedal.

Hinweis:„Bottomedout”bedeutet,dassderBenutzernichtmitdemTrainingbeginnenkann,dasichdiePedalenichtbewegen.GreifenSiein

Betrieb

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Bowflex M6 Max Trainer Seite 31

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Bowflex M6 Max Trainer

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info