Bedienungsanleitung Buffalo Vancouver - Ergometer (Seite 23 von 63) (Deutsch, Holländisch)

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Trainings- und Bedienungsanleitung

Ablauf der Körperfettmessung

1. Die korrekte Haltung für die Körperfettmessung:

Setzen Sie sich möglichst aufrecht auf den Heimtrainer und knicken Sie Ellenbogen und

Kniegelenke nicht zu stark ein. Vermeiden Sie jegliche Bewegung während der Messung.

Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass die Arme etwa in Herzhöhe gerade nach vorn gestreckt

auf den Handpulssensoren liegen, um einen möglichst optimalen Stromfluss durch Ihren

Körper zu gewährleisten.

2. Den Messvorgang starten:

a) Wählen Sie den Körperfettmessmodus P24 oder drücken Sie im Stop-Modus die Taste „Body

Fat“ und geben Sie nun Ihre persönlichen Daten korrekt ein, und zwar in dieser Reihenfolge:

1. Körpergröße in cm („HEIGHT“)

2. Gewicht in kg („WEIGHT“)

3. Geschlecht („GENDER“), die 1 für männlich oder die 0 für weiblich

4. Alter in Jahren („AGE“)

Die Eingabe erfolgt grundsätzlich jeweils mit Hilfe der Pfeil-Tasten sowie „Enter“ zur

Bestätigung.

b) Vergewissern Sie sich, dass keine der Anzeigen im Display blinkt und kein Programm läuft

c) Nehmen Sie die korrekte Haltung für die Messung ein (wie bereits weiter oben beschrieben)

d) Drücken Sie mit dem rechten Daumen den Knopf „START/STOP“ oder nochmals „BODY FAT“

e) Ziehen Sie Ihren Daumen sofort zurück auf die Ausgangsposition und umfassen Sie die

Sensoren. Die Messung beginnt und dauert einige Sekunden.

3. Das Ergebnis:

Nach einigen Sekunden erscheinen auf der Anzeige die Resultate der Messung wie folgt:

Weiterhin zeigt der Computer noch ein Programmvorschlag (mögliche Vorschläge siehe Ende

dieses Kapitels) speziell für das ermittelte Ergebnis an. Trainieren Sie nach diesem Vorschlag

und erzielen Sie besonders effektive Ergebnisse! (Wenn Sie den Vorschlag annehmen

möchten, drücken Sie nun einfach „START/STOP“ um danach zu trainieren.

Hier noch einige Erläuterungen zu den angezeigten Ergebnissen und wie diese einzuordnen

sind:

Was bedeutet nun das angezeigte Ergebnis ?

a) BMR

Dies ist Ihr fundamentaler Stoffwechsel-Energieverbrauch (BMR = Basal Metabolism Ratio),

Erklärung siehe Einleitungstext zur Körperfettmessung weiter oben.

b) Der BMI (Body-Mass-Index): Dieser berechnet sich aus dem Körpergewicht in kg dividiert durch

das Quadrat der Körpergröße in Metern. Beispiel: Eine Person von 60 kg mit einer Größe von

160 cm hat einen BMI von 60/ 1,6 x 1,6 = 23,4.

Der „wünschenswerte“ BMI hängt dabei vom Alter ab:

ALTER BMI-Wert

< 24 Jahre : 19-24

25-34 Jahre : 20-25

35-44 Jahre : 21-26

45-54 Jahre : 22-27

55-64 Jahre : 23-28

> 64 Jahre : 24-29

Eine Unterscheitung deutet auf Untergewichtigkeit hin, eine Überschreitung auf Übergewicht.

hier erscheint der BMR

hier erscheint der BMI

hier erscheint der Fettanteil in %

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