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3.3.2 Pre-set prole programmes
1. While you are in the main menu, press the PROG button to choose from the provided
programmes.
2. The length of all the programmes is pr+eset to 10 minutes, but you can change the time by
pressing the SPEED+/- and the INCLINE arrow buttons (range 5 to 99 minutes).
3. Press the START button to start your training.
4. The pre-set programmes are devided into 20 sections. For each section a xed value for the
speed and the incline is set. Everytime you are nished with one section you will hear a beep.
5. Use the SPEED +/- buttons, the INCLINE up/down buttons or the quickkeys, if you wish to
change the speed or the incline for the current section. Once you reach another section all
of the values are reset to the original pre-set settings. The following table provides you with
information about programme settings.
Speed or Incline per section
(Duration = Total time/20)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
P01
SPEED
3 4 5 5 6 5 5 4 5 5 6 5 5 4 5 5 6 5 5 3
INCLINE
2 2 3 2 3 2 3 2 3 3 2 2 3 3 2 2 3 3 2 2
P02
SPEED
3 5 6 7 7 6 6 7 7 6 6 7 7 6 6 7 7 6 5 3
INCLINE
3 4 5 5 4 4 3 3 4 4 5 5 4 4 3 3 4 4 2 2
P03
SPEED
5 10 6 11 7 12 8 12 9 6 10 7 11 8 12 7 11 9 6 3
INCLINE
3 4 5 6 5 4 5 6 5 4 5 6 5 4 5 6 5 4 3 2
P04
SPEED
5 7 8 9 9 9 8 8 9 9 9 8 8 9 9 9 8 8 6 5
INCLINE
2 2 3 3 4 4 3 3 4 4 3 3 4 4 3 3 4 4 3 2
P05
SPEED
5 8 10 11 11 10 10 9 9 10 10 11 11 10 10 11 11 8 6 5
INCLINE
3 3 4 4 5 5 4 4 5 5 4 4 5 5 4 4 5 5 3 2
P06
SPEED
4 6 7 8 9 10 10 9 9 10 10 10 9 9 10 10 10 8 6 3
INCLINE
0 0 1 1 1 2 2 2 1 1 1 0 0 1 1 2 2 1 1 0
P07
SPEED
4 7 8 8 9 9 10 8 8 9 9 10 9 8 9 9 8 8 5 3
INCLINE
2 5 1 4 2 6 4 6 3 0 1 5 2 6 3 0 2 5 3 1
P08
SPEED
4 6 8 9 9 8 8 9 9 9 8 8 8 9 9 9 8 7 5 3
INCLINE
6 8 12 6 11 8 10 6 8 10 12 10 8 12 7 10 10 8 6 2
P09
SPEED
5 7 10 11 12 11 11 10 9 10 11 11 12 11 11 10 10 9 8 4
INCLINE
2 3 4 5 6 6 5 5 4 4 5 5 6 6 5 5 4 4 3 2
P10
SPEED
6 8 10 11 12 12 11 9 10 11 12 11 10 11 12 10 12 8 8 4
INCLINE
4 5 6 7 6 5 6 7 6 5 6 7 6 5 6 7 6 7 5 2
P11
SPEED
6 9 11 12 12 12 11 11 10 11 12 12 11 12 12 11 11 10 9 5
INCLINE
2 4 6 8 7 6 7 8 7 6 7 8 7 6 7 8 7 6 3 2
P12
SPEED
3 6 8 8 8 9 9 8 8 8 9 9 8 8 8 9 9 7 5 3
INCLINE
2 2 3 3 3 2 2 3 3 3 2 2 3 3 3 2 2 3 3 2
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