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7.1.3 CARDIO
Um ein CARDIO-Training (herzfrequenzgesteuertes Training) durchhren zu können,
benötigen Sie einen Brustgurt mit POLAR-Sender. Nur so kann Ihre Herzfrequenz gemessen
werden und eine automatische Belastungsregulierung erfolgen. Der CARDIO-/SYSTEM-
Modus dient dazu, die Belastungsintensität über die Herzfrequenz zu steuern, mit dem Ziel,
die Trainingsherzfrequenz über den Trainingszeitraum im optimalen Bereich zu halten.
r ein CARDIO-Training müssen Sie vor Trainingsbeginn folgende Parameter
festlegen:
PULSMAX = Herzfrequenzobergrenze während des Trainings
PULSMIN = Herzfrequenzuntergrenze während des Trainings
STARTBELASTUNG = Anfangsbelastung bei Beginn des Trainings
beim XRCISE RUNNER MED = maximale Geschwindigkeit für das Training
(Das Training beginnt mit der Hälfte der max. Geschwindigkeit
So gehen Sie beim Training vor:
1. Bewegen Sie sich mit den Tasten PLUS/MINUS bis das Programm CARDIO
markiert ist. Bestätigen Sie die Auswahl mit der START-Taste.
2. Sie befinden sich nun im Untermenü „CARDIO“. Wählen Sie nun mittels der PLUS-
bzw. MINUS-Taste den gewünschten Trainingsmodi CARDIO oder
CARDIOCOUNTDOWN aus. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der START-Taste.
CARDIO
3. Sie gelangen nun zu der Parameterabfrage „Alter“ (beim XRCISE RUNNER MED
„Gewicht und Alter“). Korrigieren Sie den vorgegebenen Wert mit der PLUS- bzw.
MINUS-Taste bis Sie Ihr tatsächliches Alter (bzw. Gewicht) erreicht haben und
bestätigen Sie den Wert mit START. „
4. Stellen Sie nun zunächst die Herzfrequenzobergrenze ein. Den voreingestellten
Wert verändern Sie mit der PLUS- bzw. MINUS-Taste (Die Herzfrequenzuntergrenze
verändert synchron ihren Wert). Die Anzeige PULSMAX zählt in Einer-Schritten
hoch bzw. runter. Haben Sie Ihre individuelle Herzfrequenzobergrenze für das
Training eingestellt, bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der START-Taste.
5. Jetzt können Sie mit Hilfe der PLUS- bzw. MINUS-Taste Ihre Herzfrequenz-
untergrenze ändern (Voreinstellung 10 Schläge Differenz zur Herzfrequenzober-
grenze; weniger als 10 Schläge Differenz sind aus Gründen der Trainingsrelevanz
nicht einstellbar). Bestätigen Sie erneut mit START.
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Cardiowise XRCISE Line Bedienungsanleitung - Englisch - 138 seiten

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