471845

Cateye CC-HR200DW Seite 32

32
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/40
Nächste Seite
NL
DK
32
hartslag (slagen/min)
leeftijd
doelgebied
3
0
%
30%
4
0
%
40%
5
0
%
50%
60%
70%
70%
80%
80%
3
0
%
4
0
%
5
0
%
60%
70%
80%
m
a
x
im
u
m
h
a
rts
la
g
(2
0
4
maximum hartslag (204
— 0
,6
9
x
le
e
ftijd
)
0,69 x leeftijd)
190
190
— leeftijd
leeftijd
180
180
– leeftijd
leeftijd
m
a
x
im
u
m
h
a
rts
la
g
(2
0
4
—
0
,6
9
x
le
e
ftijd
)
doelgebied
190 — leeftijd
180 – leeftijd
trainingsniveau
trainingsniveau
trainingsniveau
Pulsslag (bpm)
MÅLZONEMÅLZONE
Ø
ve
lse
sn
ive
au
M
a
x
im
u
m
p
u
ls
s
la
g
(2
0
4
–
0
.6
9
x
A
ld
e
r
)
190
190
—
Alder
Alder
180
180
–
Alder
Alder
190 —
Alder
180 –
Alder
Alder
Hjerterytmetræning
Denne sektion er blot en generel oversigt over træning med hjerterytme dataene.
For mere fuldstændige informationer findes der adskillige bøger og websites med
mere dybdegående informationer.
Generelt stiger hjerterytmen under træning, og bliver højere i forbindelse med træ-
ningens intensitet. En god indikator for intensiteten af din træning er at måle rytmen
af dit hjerteslag. Ved at indstille mål-HR (hjerterytme), og holde dig til forudindstillede
øvelser, vil du kunne træne mere effektivt. Before beginning a training program, be
sure to first consult a medical specialist or sports trainer.
1. Generel formforbedring
Cykling er en af de bedste aktivititer til at forbedre din generelle form. indstil et
hjerterytmezone mål imellem 30 og 70% af din maximum HR, afhængig af din fysi-
ske styrke, for at forbedre din form igennem cykling. Træn konsekvent i denne zone
i perioder af mindst 20-30 minutter, 3 gange eller mere om ugen, for at opnå de
bedste resultater.
Hartslagtraining
Dit onderdeel is een algemeen overzicht over trainen met hartslagdata. Voor speci-
fiekere informatie zijn er verschillende boeken en websites waar u meer diepgaande
informatie kunt vinden. In het algemeen loopt de hartslag op tijdens de oefening en
wordt hoger naarmate de intensiteit van de oefening toeneemt. Het opnemen van
uw hartslag is een goede graadmeter voor de intensiteit van de oefening. Door
hartslagzone-doelen in te stellen en u aan vooraf geplande oefeningen te houden,
kunt u efficiënter trainen. Bezoek, voordat u aan een trainingsprogramma begint,
een medisch specialist of sporttrainer.
1. Verbeteren van uw algehele conditie
Fietsen is een van de beste activiteiten om uw algehele conditie te verbeteren. Om
uw algehele conditie te verbeteren door te fietsen, moet u een hartslagzone-doel
instellen tussen 30% en 70% van uw maximale hartslag, afhankelijk van uw fysieke
Se nedenstående tabel, som viser det gensidige
forhold imellem hjerterytme og træningsniveau,
for at finde din målzone. For begyndere er det
anbefalet at starte med et niveau på 30% af dit
maksimum. Forøg gradvist niveauet fra dette
punkt og frem i henhold med din form og erfa-
ring. Træning ved niveauer over 70% af din mak-
simum HR vil fokusere mere på anaerobisk træ-
ning, og mindre på aerobisk træning. Vægttab
sker typisk igennem længere ture (over 1 time)
ved lavere HR niveauer.
gesteldheid. Oefen voor de beste resultaten vol-
gens een vast patroon in de gekozen zone, voor
periodes van minstens 20-30-minuten, min-
stens 3 keer per week.
Zie de onderstaande tabel om uw zone-doel te
bepalen. Deze geeft het verband tussen hart-
slag en trainingsniveau aan. Beginners wordt
aangeraden om met een niveau van 30% van
uw maximale hartslag te starten. Vanaf dit punt
kunt u het niveau geleidelijk laten oplopen, af-
hankelijk van uw conditie en ervaring. Trainin-
gen op een niveau boven 70% van uw maxi-
male hartslag zullen meer gericht zijn op
anaerobische oefeningen, en minder op
aerobische oefeningen. Gewichtsverlies treedt
normaalgesproken op tijdens langere ritten (lan-
ger dan 1 uur) op lagere hartslagniveaus.
… 32 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Cateye CC-HR200DW wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Cateye CC-HR200DW

Cateye CC-HR200DW Bedienungsanleitung - Englisch, Französisch - 40 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info