Bedienungsanleitung Cateye V3 (Seite 18 von 23) (Holländisch)

508116

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/23

Nächste Seite

NL-35

NL-34

Hartslagtraining

Dit gedeelte is slechts een algemeen overzicht van training met hartslagdata. Voor meer

informatie zijn er boeken en websites met meer diepgaande informatie.

In het algemeen neemt de hartslag toe tijdens trainen en wordt deze hoger naarmate de

intensiteit van de oefening toeneemt. Het meten van de hartslag is een goede indicatie

van de intensiteit van de oefening. Door het instellen van de doel-hartslagzones en u te

houden aan vooraf bepaalde oefeningen, kunt u efficiënter trainen. Raadpleeg een me-

disch specialist of een sporttrainer voordat u aan een trainingsprogramma begint,

1. Verbeteren van uw algehele conditie

Fietsen is een van de beste activiteiten om uw algehele conditie te verbeteren. Om uw

algehele conditie te verbeteren door te fietsen, moet u een hartslagzone-doel instellen

tussen 30% en 70% van uw maximale hartslag, afhankelijk van uw fysieke gesteld-

heid. Oefen voor de beste resultaten volgens een vast patroon in de gekozen zone,

voor periodes van minstens 20-30-minuten, minstens 3 keer per week.

Zie de onderstaande tabel om uw zone-doel te bepalen. Deze geeft het verband tussen

hartslag en trainingsniveau aan. Beginners wordt aangeraden om met een niveau van

30% van uw maximale hartslag te starten. Vanaf dit punt kunt u het niveau geleidelijk

laten oplopen, afhankelijk van uw conditie en ervaring. Trainingen op een niveau bo-

ven 70% van uw maximale hartslag zullen meer gericht zijn op anaerobische oefenin-

gen, en minder op aerobische oefeningen. Gewichtsverlies treedt normaalgesproken

op tijdens langere ritten (langer dan 1 uur) op lagere hartslagniveaus.

hartslag (slagen/min)

leeftijd

200

180

160

140

120

100

20 30 40 50 60 70

doelgebieddoelgebied

30%

40%

50%

60%

70%

80%

trainingsniveau

30%

40%

50%

60%

70%

80%

axim

hartslag (204

maximum hartslag (204

— 0,69 x leeftijd)

190

— leeftijd

leeftijd

180

— leeftijd

leeftijd

axim

hartslag (204 —

0,69 x leeftijd)

190 — leeftijd

180 — leeftijd

Vervolgd

M2/- M1/+

De doelzone voor de hartslag instellen

U kunt de doelzone voor de hartslag selecteren en de boven- en ondergrens wijzigen.

* Stop de metingen en stel alle meetgegevens in op nul (blz. 17) voordat u de doelzone voor de

hartslag verandert. Doet u dit niet, dan verschijnt “DATA RESET” (gegevens nulstellen) op het

scherm en is verandering van de doelzone voor de hartslag niet mogelijk.

* Zie “De doelzone gebruiken” (blz. 37) voor details over de doelzone.

1. Druk vanuit het metingenscherm op de MENU-toets om het

bovenste menuscherm te openen.

Ga naar het HR.ZOne-scherm met behulp van de M1/+ of

M2/--toets en bevestig uw keuze met de SSE-toets.

Bovenste menuscherm:

Van menu verwisselen:

M1/+

M2/-

Bevestigen:

SSE

2. Selecteer de doelzone OFF, I, 2, 3 of 4 met behulp van de

M1/+ of M2/--toets.

Als u een doelzone wilt gebruiken, dan selecteert u een

nummer van 1 t/m 4, bevestigt u uw keuze met de SSE-toets

en gaat u verder met stap 3. Wilt u geen doelzone voor de

hartslag gebruiken, dan selecteert u OFF en gaat u verder

met stap 4.

Selecteer de doelzone:

M1/+

M2/-

Bevestigen:

SSE

3. Voer de ondergrens voor de geselecteerde zone met behulp

van de M1/+ of M2/--toets, druk op de SSE-toets en voer op

dezelfde wijze de bovengrens in.

Verhogen/verlagen:

M1/+

M2/-

Bevestigen:

SSE

4. Druk op de MENU-toets om terug te keren naar het bovenste

menuscherm (HR.ZOnE-scherm) en uw verandering (en) te

bevestigen.

Druk nogmaals op de toets om terug te keren naar het

metingenscherm.

* U kunt voor iedere doelzone een willekeurige boven-/ondergrens instellen; wanneer de inge-

voerde ondergrens hoger is dan de bovengrens, dan wordt de bovengrens automatisch inge-

steld op de waarde van de ondergrens + 1. Is de bovengrens lager dan de ondergrens, dan wordt

de ondergrens op vergelijkbare wijze aangepast.

* De bovenlimiet wordt weergegeven in kleine cijfers wanneer deze hoger is dan 199.

(of)

Ondergrens

Bovengrens

(of)

Huidige instelling

OFF

↔↔

↔ 01

↔↔

↔ 02

⋅⋅⋅⋅⋅⋅

⋅⋅⋅ 04

↔↔

↔ OFF

(Achterzijde)

Naar het bovenste menuscherm/

metingenscherm:

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Cateye V3 Seite 18

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Cateye V3

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info