A KÜLÖNFÉLE PROGRAMOK LEÍRÁSAI
PROGRAMTÍPUS: SPORT
Bemelegítés – Hosszú és rövid program:
Előkészíti az izmokat a munkára.
Levezetés:
Javítja a keringést, és segít megakadályozni a munkavégzést
követően az izmokban maradó tejsav felgyülemlését.
Aktív levezetés:
Verseny vagy nagyobb igénybevétel után segít visszanyerni az
izmok teljesítőképességét.
Maximális erő:
Az izomerő és az izomtömeg növelésére.
Robbanékonyság:
Az izmok robbanékonyságát növeli.
Progresszív erő:
A különféle intenzitású összehúzódások sikeresen fejlesztik az
izmok erejét.
Állóképesség:
Elősegíti az állóképesség fejlesztését, hosszú, nagy terhelés melletti
munkavégzéshez.
Erő-állóképesség:
Elősegíti a nagy erőkifejtést hosszabb távon.
Keringésgyorsítás:
Serkenti az izmok vérellátását.
PROGRAMTÍPUS: FITNESS
Has/fenék:
Kifejezetten a has és a fenék izomcsoportjainak átmozgatására
kifejlesztett izomerősítő program.
Tonizálás:
Az izmok tónusát javító program, amely valamennyi edzettségi
szinten káprázatos hatékonysággal használható.
Testszobrászat:
A szokásos edzéssel megegyező intenzitású gyakorlatokat biztosít.
Testépítés:
A program célja főként az izomtömeg növelése.
Aerobic:
A közel maximális teljesítményen végzett munkával javítja az aerob
teljesítőképességet.
Alakformálás:
Célja az alakformálás.
PROGRAMTÍPUS: WELLNESS
Masszázs:
A kellemes rezgések serkentik a keringést, és elősegítik az izmok
ellazulását.
TENS:
Fájdalomcsillapítás.
Megjegyzés: A TENS program csak tüneti fájdalomcsillapításra szolgál,
a fájdalom okát nem gyógyítja. Ha a fájdalom nem múlik el, forduljon
orvoshoz.
128
