Fitness
SPIERTRAINING
Indicatie In het algemeen voor meer kracht, volume en tonus in de spieren.
Met name aanbevolen vóór gebruik van het spierdenitieprogramma.
Dit programma kan een ideale aanvulling vormen op vrijwillige
binnentraining. Het aanbevolen gebruik is drie tot vijf sessies per week.
Effecten Dit programma verbetert de spiertrociteit en zorgt voor een
evenwichtige toename van de spiertonus en het spiervolume.
Elektroden Afhankelijk van de te stimuleren spier volgt u de aanbevolen plaatsing
op. Zie Plaatsing van de elektroden.
Intensiteit De maximaal verdraagbare stimulatie-energie, een van de sleutelfactoren
voor de effectiviteit van de behandeling. Hoe hoger de stimulatie-
energie, hoe groter het aantal werkende spiervezels (motorische
eenheden).
Optie 2+2 Ja.
SPIERTRAINING, NIVEAU 1 (23 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 6 Hz 40 Hz 4 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 1,5 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 2 min 5 s 10 s 3 min
Duur van dalen 2 s 0,75 s 0,5 s 3 s
SPIERTRAINING, NIVEAU 2 (25 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 6 Hz 45 Hz 4 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 1,5 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 2 min 6 s 9 s 3 min
Duur van dalen 2 s 0,75 s 0,5 s 3 s
SPIERTRAINING, NIVEAU 3 (26 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 6 Hz 50 Hz 4 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 1,5 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 2 min 7 s 8 s 3 min
Duur van dalen 2 s 0,75 s 0,5 s 3 s
