Bedienungsanleitung Christopeit FXM 2 - 1621 (Seite 14 von 68) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch)

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Beginner / Advance / Sporty:

Es gibt 12 verschiedene Trainingsprogramme für ein abwechslungsreiches

Training mit unterschiedlichen Trainings-proﬁlen. Durch Drehen der +/-

-Drehtaste können die Programme aufgerufen und durch Drücken der F

-Taste angewählt werden. Der Widerstand ist in den Programmen während

des Trainings mittels der +/- -Drehtaste beeinﬂussbar. Vorgabemöglichkeit

der ZEIT durch Drücken der F-Taste. Mit der START/STOP –Taste begin-

nen Sie das ausgewählte Programm.

Cardio: Pulsprogramme

Es gibt 4 verschiedene Pulsprogramme für unterschiedliche Trainings-

belastung. Durch Drehen der +/- -Drehtaste können die Programme Car-

dio-55%; -75%; -90% und -TAG aufgerufen und durch Drücken der F -Ta-

ste angewählt werden. Hier berechnet der Computer nach Eingabe Ihres

Alters selbstständig Ihre max. Herzfrequenz und je nach Programm die

entsprechende auf 55% / 75% oder 90% angepasste Trainings-Zielfre-

quenz. Dieser Soll-Wert wird angezeigt. Der Tretwiderstand wird automa-

tisch vom Computer nachgeregelt, um in dieser Zielfrequenz zu bleiben.

Die PULS Anzeige blinkt und ein Signal ertönt, sobald die Pulsobergrenze

erreicht wird. Vorgabemöglich-keit der ZEIT durch Drücken der F -Taste.

Mit der START/STOP -Taste beginnen Sie das ausgewählte Programm.

Für das Zielpulsprogramm Cardio-TAG, geben Sie die gewünschte Pulso-

bergrenze direkt mittels der +/- -Drehtaste vor und bestätigen diese mittels

der F - Taste. (Voreinstellung ist 100)

Watt: unabhängiges Wattprogramm:

Hier können Sie Ihre individuelle Watt-Vorgabe mittels der +/- -Drehtaste

eingeben. Innerhalb eines gewissen Toleranz-bereiches wird der Tretwi-

derstand dann automatisch unabhängig von der Trittfrequenz vom Com-

puter nachgeregelt, so dass Sie sich immer in der vorgegebenen Zone

beﬁnden. Voreinstellung ist 120Watt, In 5Watt-Schritten kann der Wert von

10 bis 350 Watt verändert werden. Der eingegebene WATT-Wert bleibt

unabhängig von der Trittgeschwindigkeit durch automatisches Anpassen

des Widerstandes konstant. Vorgabemöglichkeit der ZEIT durch Drücken

der F -Taste. Mit der START/STOP –Taste beginnen Sie das ausgewählte

Programm. Während des Programmes ist die Wattvorgabe mittels der +/-

-Drehtaste beeinﬂussbar.

Körperfettanalyse:

Durch Drücken der Körperfett -Taste berechnet der Computer nach den

eingegebenen persönlichen Daten wie Geschlecht (SEX – Male = Männ-

lich / Female = Weiblich) / Größe (HEIGHT) und Gewicht (WEIGHT) Ihre

Werte für den BMI und Körperfettanteil. Hierzu drücken Sie die START/

STOP -Taste und umgreifen Sie unmittelbar danach mit beiden Händen

die Handpulssensoren. Das Ergebnis (Symbol, BMI und Fett%) wird nach

der Messung - - - (ca. 8 Sekunden) angezeigt. Bei Fehlermeldung Err 1 er-

neut START/STOPP – Taste drücken und schneller die Handpuls-sensoren

umgreifen.

B.M.I. (Body Mass Index)

Körperfett:

FITNESS-TEST:

Nach einem Training mit Pulsmessung drücken Sie auf die Test-Taste um

den Fitness Test durchzuführen. Damit das Programm richtig funktionieren

kann, legen Sie beide Hände auf die Handpulssensoren. Während die ZEIT

eine Minute herunter zählt wir der abfallende Puls gemessen und anschlie-

ßend eine Fitnessnote von F1 bis F6 angezeigt.

HINWEIS: Während des Fitnesstests funktioniert keine andere Anzeige.

F 1 ~ F6 = HERZFREQUENZ-ERHOLUNG

PULSMESSUNG:

1. Handpulsmessung:

Im linken und rechten Griff ist je eine Metallkontaktplatte, die Sensoren,

eingelassen.

Bitte darauf achten, dass immer beide Handﬂächen gleichzeitig mit nor-

maler Kraft auf den Sensoren auﬂiegen. Sobald eine Pulsabnahme erfolgt,

blinkt ein Herz neben der Pulsanzeige. (Die Handpulsmessung dient nur

zur Orientierung da es durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Ab-

weichungen vom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei einigen, wenigen

Personen kann es daher zu Fehlfunktionen der Handpulsmessung kom-

men. Sollten Sie Schwierigkeiten mit der Handpulsmessung haben, so

empfehlen wir Ihnen wir Ihnen für eine zuverlässige Pulsüberwachung die

Verwendung eines Cardio – Brustgurtes.

2. Cardio - Pulsmessung:

Im Handel sind so genannte Cardio- Pulsmesser erhältlich, die aus einem

Senderbrustgurt und einem Armbanduhr-Empfänger bestehen. Der Com-

puter Ihres ERGOMETER ist mit einem Empfänger (ohne Sender) für vor-

handene Cardio- Pulsmessgeräte ausgestattet. Sollten Sie im Besitz eines

solchen Gerätes sein, so können die von Ihrem Sendegerät (Brustgurt)

ausgestrahlten Impulse auf der Computeranzeige abgelesen werden.

Dies funktioniert mit allen un-codierten Brustgurten, deren Sendefrequenz

zwischen 5,0 und 5,5 kHz liegt. Die Reichweite der Sender beträgt je nach

Modell 1m bis 1,5m.

1.0 Sehr Gut

1.0 < F < 1.9 Gut

2.0 < F < 2.9 Durchschnitt

3.0 < F < 3.9 Ausreichend

4.0 < F < 5.9 Schlecht

6.0 Sehr schlecht

SYMBOL - + u

FETT% - Gering Gering/Mittel Mittel Mittel/hoch

Geschlecht

Männlich <13% 13%-25.9% 26%-30% >30%

Weiblich <23% 23%-35.9% 36%-40% >40%

B.M.I Gering Gering/mittel Mittel Mittel/hoch

Wert <20 20-24 24.1-26.5 >26.5

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