Pour un résultat optimal, utiliser les positions des électrodes recommandées.
Une électrode différente doit être connectée à chaque extrémité du câble.
N.B. : Il est possible et normal que les grandes électrodes à double connexions soient utilisées de sorte qu’une connexion ne soit pas raccordée.
Il est important de choisir des électrodes de taille appropriée (petite ou grande) et de les positionner correctement sur le groupe musculaire à stimuler
afin d’assurer l’efficacité du traitement. Il convient par conséquent de toujours utiliser la taille d’électrode indiquée sur l’illustration. Si nécessaire,
rechercher la meilleure position possible en déplaçant l’électrode sur le muscle, jusqu’à trouver le point qui produira la meilleure contraction ou le plus
grand confort.
Pour les programmes de type TENS la règle à suivre et de recouvrir la zone douloureuse avec les électrodes.
N.B. : Un positionnement d’électrodes approximatif rend la séance moins efficace, mais reste sans danger.
2. Position du corps durant la stimulation
Cette position varie selon le groupe musculaire à stimuler et le programme utilisé.
Pour les programmes induisant de puissantes contractions musculaires (contractions tétaniques), il est recommandé de stimuler le muscle de manière
isométrique. Il faut par conséquent maintenir les extrémités des membres stimulés. Cette position permet d’opposer une résistance maximale au
mouvement et d’éviter tout raccourcissement du muscle pendant la contraction, qui risquerait d’entraîner l’apparition de crampes. Par exemple, lors
de la stimulation du quadriceps, vous devez être en position assise avec les chevilles maintenues pour éviter l’extension des genoux.
Il est aussi possible de faire un travail dynamique associé avec votre Compex c’est-à-dire exécuter un mouvement dynamique volontaire en même
temps que la stimulation ; par exemple exécuter des squats pendant la stimulation des quadriceps. Mais ce mode de travail est à réserver aux
utilisateurs avertis et habitués à la technique de l’électrostimulation qui ont déjà effectué des cycles complets de stimulation (minimum 4 à 6 semaines
à raison de 3 séances/sem). De plus l’introduction d’un travail dynamique associé doit être très progressive ; par exemple 10 contractions la première
semaine (le reste de la séance en isométrique), puis 15 la semaine suivante, etc.
Il est aussi important dans ce cas d’exécuter des mouvements dynamiques simples et sans danger car l’ajout de l’électrostimulation à un travail
dynamique augmente sensiblement la charge de travail imposée au muscle. Il faut par exemple éviter d’effectuer des mouvements dynamiques avec
impact (ex. sauter depuis un banc) ou de rajouter des charges lourdes comme des poids lors de l’exercice.
Pour les autres types de programmes qui n’induisent pas de puissantes contractions musculaires mais uniquement des battements musculaires ou
des fourmillements, se positionner comme indiqué sur l’illustration mais dans tous les cas de manière confortable.
3. Ajustement des intensités de stimulation
Sur un muscle stimulé, le nombre de fibres recrutées dépend de l’intensité de stimulation.
Pour les programmes induisant de puissantes contractions musculaires (contractions tétaniques), il faut absolument utiliser des intensités de
stimulation maximales (jusqu’à 999) toujours à la limite de ce que vous pouvez supporter, afin de recruter un nombre maximal de fibres. Le progrès
d’un muscle sera d’autant plus important qu’un nombre élevé de ses fibres travaille. Durant la séance il est donc important d’essayer d’augmenter
l’intensité toutes les 3 à 5 contractions.
Pour les autres types de programmes type Récupération, Massage, Capillarisation ou encore Douleur musculaire qui n’induisent que des battements
musculaires, augmenter progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des battements musculaires bien visibles.
Pour les programmes type TENS, Epicondylite, Tendinite augmenter progressivement les intensités jusqu’à ressentir un fourmillement sous les
électrodes.
4. Progression des cycles de stimulation
Les cycles de stimulation sont intéressants pour les personnes ayant déjà l’habitude de l’électrostimulation et désireuses d’effectuer plusieurs cycles
d’entrainement.
La logique de cycle fait référence à la charge de travail effectuée en électrostimulation. Et tout comme un entraînement normal, il faut commencer par
une quantité de travail puis l’augmenter au fil des cycles. Il est donc recommandé de débuter par le 1er cycle et de passer au niveau suivant quand
le cycle est terminé, normalement après 4 à 6 semaines de stimulation à raison de 3 séances par semaine. Il est aussi important d’avoir atteint des
intensités de stimulation significatives lors des séances avant de passer à un autre cycle.
A la fin d’un cycle il est possible soit débuter un nouveau cycle soit réaliser un entretien à raison d’une séance par semaine.
N.B. : Pour être accessible, la fonction Cycles doit être activée dans les paramètres de l’appareil.
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