Bedienungsanleitung Crane sports Elliptical X6 - 33878 (Seite 15 von 28) (Deutsch)

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ELLIPTICAL X6 CROSSTRAINER ERGOMETER

bei dem Sie den typischen Schmerz eines harten Trainings

verspüren werden, wie z. B. Erschöpfung, schwere Atmung und

Müdigkeit. Der Nutze ekt betri t vor allem den Personenkreis,

der an einem Hochleistungstraining interessiert ist. Wenn Sie nur

 t sein wollen, brauchen Sie nie in dieser Zone trainieren.

Warnzone:

Dies ist die Zone mit höchster Intensität und sollte nur mit großer

Vorsicht genutzt werden. Trainieren Sie hier nur, wenn Sie extrem

 t sind und Erfahrung und praktisches Wissen mit extensivem

Hochleistungstraining haben. Dieser Bereich kann leicht zu Ver-

letzungen und Überlastung führen. Dies ist ein extrem schwie-

riges Training, das Hochleistungssportlern vorbehalten sein

sollte. Seitens der Sportmedizin werden folgende Belastungsum-

fänge als wirksam erachtet:

HÄUFIGKEIT DAUER

Täglich 10 Minuten

2–3 x wöchentlich 20–30 Minuten

Trainingshinweise / Richtiges Auf- und Absteigen /

Crosstrainer Trainingstechnik

➞ A) Halten Sie Ihren Oberkörper möglichst aufrecht.

➞ B) Der Blick ist gerade nach vorne ausgerichtet.

➞ C) Die Bewegung sollte hauptsächlich aus den Beinen heraus

kommen.

➞ D) Die Arme dienen nur der Stabilisierung Ihres Oberkörpers

(Achtung: Trainieren Sie nie freihändig!)

➞ E) Die Fersen sollten während des Trainings, ähnlich dem klas-

sischen Langlaufstil, leicht angehoben werden.

➞ F) Wechseln Sie ruhig öfters die Gri position.

➞ Zur Vermeidung von Verletzungen steigen Sie zuerst nur mit

einem Bein auf das rechte oder linke Pedal.

➞ Wichtig ist, dass Sie sich mit beiden Händen an dem ovalen

Haltegri festhalten. Erst nachdem Sie mit beiden Beinen auf

den Pedalen stehen, greifen Sie nach der linken und rechten

Schwingstange.

➞ Beim Absteigen gehen Sie in umgekehrter Reihenfolge vor:

Hände von den Schwingstangen an den ovalen Haltegri

wechseln und dort festhalten. Steigen Sie erst danach von den

Pedalen ab.

Steigen Sie dabei nicht auf die Kunststo -

verkleidung des Gerätes.

Crosstrainer TrainingstechnikRichtiges Auf- und Absteigen

ROY_Hofer_BDA_ElliptX6_Mont_def.15 15ROY_Hofer_BDA_ElliptX6_Mont_def.15 15 25.09.2006 14:10:07 Uhr25.09.2006 14:10:07 Uhr

Keilriemen gerissen. (1168.J6)
Bei Artikel Nr: 33878.
Wo und wie bekomme ich einen neuen?? Eingereicht am 20-9-2021 11:00
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Der Keilriemen ist gerissen wie wird ein neuer eingebaut? Eingereicht am 15-5-2021 13:48
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wo bekomme ich ein Kabel vom Handlauf ( Handpulskabel ) mit Stecker Eingereicht am 13-1-2021 11:47
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Die Anzeigleuchte vom Boardcomputer vom Krane sport X6 ist sehr schwach und kaum lesbar . Was kann/muss man tun um den Zustand zu verbessern .. gibt es am gerät Batterien ? Eingereicht am 2-12-2018 12:55
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