539259

Crane sports Power XI-21-2005 - 33810 Seite 26

26
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/32
Nächste Seite
2626
Richtiges Auf- und
Absteigen/Training
Trainingsplanung
Ausschlaggebend ist Ihre aktuelle körperliche Leistungsfähigkeit – besprechen Sie diese vorab mit Ihrem Arzt.
Grundsätzlich sollte das Training in drei verschiedene Trainingsphasen gegliedert werden:
AUFWÄRMEN – TRAINING – ENTSPANNEN
AUFWÄRMEN:
Bereitet die Muskeln und den Organismus auf Belastung vor. So reduzieren Sie eine eventuelle
Verletzungsgefahr. Als Übungen bieten sich Aerobic, Dehnübungen und Laufen an. Beginnen Sie das
Training grundsätzlich mit dieser Aufwärmphase.
TRAINING:
Halten Sie sich an die Empfehlungen für Ihr spezielles Trainingsgerät. Die Belastungsintensität kann
über die Herzfrequenz kontrolliert werden. Stimmen Sie sich mit Ihrem Arzt ab.
ENTSP
ANNEN: Der Organismus benötigt während und nach dem Training Zeit zur Erholung. Bei einem Anfänger soll
diese Erholungszeit länger dauern als bei einem geübten Sportler.
TRAININGSHINWEISE
Allgemeines:
Grundsätzlich kann jeder gesunde Mensch mit einem Fitnesstraining beginnen. Bedenken Sie aber, dass lange
Versäumnisse sich nicht in kurzer Zeit beseitigen lassen. Körperliche Fitness, Ausdauer und Wohlbefinden lassen
sich durch ein entsprechendes Übungsprogramm leicht erreichen. Ihre Kondition verbessert sich bereits nach relativ
kurzem, regelmäßigen Training und hält damit auch Herz, Kreislauf und Bewegungsapparat in Schwung. Ebenso wird die
Sauerstoff-Aufnahmefähigkeit verbessert. Weitere positive Veränderungen finden im Stoffwechselsystem statt. Wichtig
ist, das Training dem eigenen Körper anzupassen und sich nicht zu überfordern. Bedenken Sie, Sport soll Spaß machen.
WIR EMPFEHLEN IHNEN, UNBEDINGT VOR TRAININGSBEGINN IHREN ARZT ZU BEFRAGEN.
Wichtig!
➞ Regelmäßiges und langfristiges Training.
➞ Tragen Sie bequeme und luftdurchlässige Kleidung
(z. B. Trainingsanzug).
➞ Tragen Sie Schuhe mit rutschfester Gummisohle.
➞ Nie barfuß trainieren (Verletzungsgefahr)!
➞ Eine Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeiten
zu sich nehmen.
➞ Ausreichend trinken!
➞ Bei Müdigkeit und Erschöpfung nicht trainieren.
➞ Mit dem Crosstrainer trainieren Sie neben Ihrer Ausdauer und
Ihrem Herz-Kreislauf-System vor allem Ihre Bein-, Arm- und
Oberkörpermuskulatur.
Crosstrainer-Trainingstechnik
➞ A) Halten Sie Ihren Oberkörper möglichst aufrecht.
➞ B) Der Blick ist gerade nach vorne ausgerichtet.
➞ C) Die Bewegung sollte hauptsächlich aus den Beinen
heraus kommen.
➞ D) Die Arme dienen nur der Stabilisierung Ihres Oberkörpers
(Achtung: Trainieren Sie nie freihändig!)
➞ E) Die Fersen sollten während des Trainings, ähnlich
dem klassischen Langlaufstil, leicht angehoben werden.
➞ F) Wechseln Sie ruhig öfters die Griffposition.
A)
B)
C)
D)
F)
E)
RICHTIGES AUF- UND ABSTEIGEN
➞ Zur Vermeidung von Verletzungen steigen Sie zuerst mit nur einem Bein auf das rechte oder linke Pedal.
➞ Wichtig ist, dass Sie sich mit beiden Händen an dem ovalen Haltegriff festhalten. Erst nachdem Sie mit beiden Beinen
auf den Pedalen stehen, greifen Sie nach der linken und rechten Schwungstange.
➞ Beim Absteigen gehen Sie in umgekehrter Reihenfolge vor: Hände von den Schwungstangen an den ovalen Haltegriff
wechseln und dort festhalten. Steigen Sie erst danach von den Pedalen ab.
Steigen Sie dabei nicht auf die Kunststoffverkleidung des Gerätes.
roy_aldis_BDA_PowerCr_comp_def 06.09.2005 12:13 Uhr Seite 26
… 26 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

crane-sports-power-xi-21-2005---33810

Suche zurücksetzen

  • Hallo! Habe genau das gleiche Problem, Error E3 auf d Display und kein Widerstand :-(
    Hat jemand von Euch eine Lösung gefunden? Eingereicht am 13-12-2023 14:50

    Antworten Frage melden

  • hallo, bei unserem Crosstrainer lässt sich die Wattzahl nicht mehr erhöhen. Geht nur noch in Stufe 1
    Es kommt die Fehlermeldung ERROR E3
    Kann dazu nix finden in der Beschreibung

    mit freundlichen Grüßen

    Josef Eingereicht am 25-11-2020 13:29

    Antworten Frage melden

  • Guten Tag!

    Sehr geehrte Damen und Herren!

    Ich heiße Aleksey. Ich lebe in der Ukraine, der Stadt Melitopol.

    Mein Computer im Simulator ist nicht in Betrieb (Crane Sports 33810).
    Die Steuerplatine kann nicht repariert werden.
    Sag mir - gibt es ein Service-Center in der Ukraine?
    Wenn es in der Ukraine kein Service-Center gibt - wo kann man die elektronische Schaltung (Steuereinheit) bekommen?
    eine Panne identifizieren?
    Sagen Sie mir, wo Sie das Steuergerät kaufen können?
    Ich hoffe auf Ihre Hilfe ...

    Während der Simulator arbeitete, gab es die einzige Rettung von covid -19 :) !!!
    Jetzt gebrochen und völlige Tragödie.

    Mit freundlichen Grüßen.

    Aleksey. Eingereicht am 21-11-2020 21:42

    Antworten Frage melden

  • Sehr geehrte Damen und Herren, gibt es den Computer als Ersatzteil zu kaufen? Eingereicht am 11-2-2020 15:23

    Antworten Frage melden

  • crane 33810 Benutzername mit Fetbuchstaben schreiben Eingereicht am 19-8-2018 22:17

    Antworten Frage melden

  • hallo ihr lieben,wir haben uns einen gebrauchten Crosstrainer dieser Marke ergattern können ,das Display ist optisch noch in Ordnung,habe mir die Anleitung ausgedruckt und alles insterliert doch wenn ich unter meinem namen einsteige und anfange zu laufen ,kommt nach dem ersten Programmbalken im Display in groß E=3 und fängt dann an zu piepsen ,und geht nichts mehr weiter kann mir vielleicht jemand erklären warum Eingereicht am 18-2-2017 19:35

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crane sports Power XI-21-2005 - 33810 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info