Bedienungsanleitung Crane sports Trmpolin 33986 (Seite 36 von 38) (Deutsch, Französisch, Italienisch)

539270

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/38

Nächste Seite

70 71

Pravilna uporaba/Nevarnosti

PRAVILNA UPORABA PROŽNE PONJAVE

Najprej morate razviti občutek za skakanje na prožni ponjavi. Zato se skoncentrirajte na telesno držo in vadite (osnovne) skoke, dokler

skoka ne izpeljete gladko in kontrolirano.

Skok prekinete tako, da pred pristankom na skakalnem prtu močno upognete kolena. To tehniko morate osvojiti že med učenjem

osnovnih skokov. Ta način prekinitve skoka uporabite vedno, kadar v skoku izgubite ravnotežje ali nadzor.

Vedno se najprej naučite izvajati enostavne skoke in šele ko jih popolnoma obvladate, se lotite zahtevnejših. Skok obvladate takrat, ko

sta pristanek in odskok v isti točki. Če poskusite izvesti novo figuro, ne da bi obvladali osnovne skoke, se lahko poškodujete.

Izogibajte se daljšemu skakanju na prožni ponjavi, saj utrujenost povečuje nevarnost poškodb. Skakajte le kratek čas in pustite tudi dru-

gim, da se zabavajo! Prožne ponjave nikoli ne sme uporabljati več kot ena oseba naenkrat.

Skakalec mora biti oblečen v športno majico, kratke hlače ali trenirko ter obut v telovadne copate, debele nogavice, lahko pa je tudi bos.

Na začetku, ko še ne obvladate pristajanja in izvajanja skokov, nosite majice z dolgimi rokavi in dolge hlače, da se zaščitite pred praska-

mi in odrgninami. Med skakanjem na prožni ponjavi ne nosite čevljev s trdim podplatom, sicer se bo skakalni prt preveč hitro obrabil.

Na napravo se vedno vzpnite in z nje sestopite v skladu z navodili. Pri sestopanju se primite za ogrodje in stopite čez vzmeti ali pa se

odkotalite s skakalnega prta. Med sestopanjem ali vzpenjanjem se ne pozabite močno držati za ogrodje. Med vzpenjanjem nikoli ne

stopite na zaščitno blazino okoli ogrodja niti se je ne držite. Pri sestopanju se pomaknite na rob prožne ponjave, močno se primite za

ogrodje in s skakalnega prta stopite na tla.

Majhnim otrokom je treba pri vzpenjanju in sestopanju pomagati.

Na prožni ponjavi ne skakajte lahkomiselno, saj lahko pride do hudih poškodb. Ključ do varnega in zabavnega skakanja na prožni pon-

javi je obvladovanje vsakega posameznega skoka. Nikoli ne tekmujte z drugim skakalcem, kdo skoči višje. Prožne ponjave nikoli ne

uporabljajte brez nadzora vaditelja.

NEVARNOSTI

VZPENJANJE IN SESTOPANJE:

Pri vzpenjanju in sestopanju morate biti skrajno previdni. NE VZPENJAJTE se tako, da se primete za zaščitno blazino, da stopite na

vzmeti ali da na ščitnika ogrodja skočite z nekega drugega predmeta (npr. z dvignjene površine, strehe, lestve in podobno). Nevarnost

poškodb je neprimerno večja! NE SESTOPAJTE tako, da skočite s skakalnega prta na tla (tudi če so na tleh telovadne blazine). Če se na

prožni ponjavi igrajo majhni otroci, jim pomagajte pri vzpenjanju in sestopanju.

UŽIVANJE ALKOHOLA IN DROG:

Med ali pred uporabo prožne ponjave ne uživajte alkohola ali drog! Nevarnost poškodb je neprimerno večja. Če skočite s skakalnega

prta na tla, pri tem pa izgubite nadzor in trčite z drugimi skakalci ali pristanete na vzmeteh, se lahko pripeti huda nesreča.

PADEC NA VZMETI ALI OGRODJE:

Skačite na SREDINI odrivnega platna. Tako je manj verjetno, da bi se ob padcu na vzmeti ali ogrodje poškodovali. NIKOLI ne skočite ali

stopite na zaščitno blazino, saj ta ni dovolj močna, da bi zdržala težo skakalca.

IZGUBA NADZORA:

Ne poskušajte izvajati ZAHTEVNIH GIBOV, dokler ne obvladate prejšnjih gibov ali dokler ne osvojite osnovnih tehnik skakanja na prožni

ponjavi. Če se tega nasveta ne držite, je tveganje med vadbo večje. Ogrodja, vzmeti in zunanje strani prožne ponjave se lahko dota-

knete. Skok je kontroliran takrat, ko pristanete na mestu, s katerega ste odskočili. Če med skakanjem izgubite nadzor nad samim seboj,

močno upognite kolena in tako ublažite pristanek. Na ta način ponovno vzpostavite nadzor nad gibanjem in se lahko varno zaustavite.

SALTO PREMET PROSTO:

Na tej prožni ponjavi NE IZVAJAJTE nobenih saltov (naprej ali nazaj). Če med izvajanjem salta naredite napako, lahko z glavo ali tilnikom

udarite ob napravo. Poškodbe so v tem primeru lahko zelo hude, npr. zlom tilnika ali hrbtenice in posledično smrt ali ohromitev.

Nevarnosti/Varnostni nasveti/

Navodila za vadbo

DRUGI OBJEKTI:

Prožne ponjave NE UPORABLJAJTE, če so pod njo živali, drugi ljudje ali ovire, saj je nevarnost poškodb neprimerno večja. V rokah NE

DRŽITE in na prožno ponjavo NE POLAGAJTE nobenih predmetov, saj lahko ti poškodujejo vas in ljudi v bližini. Če so nad prožno ponja-

vo veje, žice, kabli ali drugi objekti, je tveganje med skakanjem veliko večje.

NEUSTREZNO VZDRŽEVANJE:

Če je prožna ponjava v slabem stanju, obstaja večja nevarnost poškodb. Prožno ponjavo pred vsako uporabo preglejte in se prepričajte,

da jeklene cevi niso upognjene, skakalni prt ni obrabljen, vzmeti niso odpete ali zlomljene ter da prožna ponjava ni majava.

VREMENSKI POGOJI: Pri uporabi prožne ponjave upoštevajte vremenske pogoje. Če je skakalni prt vlažen ali moker, lahko skakalec zdrs-

ne in se poškoduje. V močnem vetru lahko skakalec hitro izgubi nadzor nad gibanjem.

NAVODILA ZA VARNO UPORABO IN ZMANJŠANJE NEVARNOSTI

VLOGA SKAKALCA PRI PREPREČEVANJU NESREČ:

Nadzor nad skokom: Ne izvajajte zahtevnih gibov in figur, dokler ne obvladate osnovnih tehnik skakanja. Poznavanje najpomembnejših

pravil in navodil: Pred uporabo obvezno preberite, osvojite in si zapomnite vsa navodila za varno uporabo in opozorila. Skok je kontroli-

ran takrat, ko pristanete na mestu, s katerega ste odskočili. Za dodatna navodila za varno uporabo povprašajte usposobljenega vaditelja

na državni ravni.

VLOGA VADITELJA PRI PREPREČEVANJU NESREČ:

Vaditelj mora razumeti vsa navodila in smernice za varno uporabo ter zagotoviti njihovo izvajanje. Dolžnost vaditelja je, da vse skakalce

seznani z navodili za varno uporabo in jim uporabo tudi praktično prikaže. Če ustrezna nadzorna oseba ni prisotna, je treba prožno

ponjavo razstaviti in spraviti na varno mesto, da se prepreči nepooblaščena uporaba. V tem primeru je treba napravo pokriti z debelejšo

ponjavo, ki jo je mogoče zakleniti z žabico in verigo. Dolžnost vaditelja je tudi, da na prožno ponjavo priveže ploščico z navodili za

varno uporabo in vse skakalce seznani z vsemi opozorili in navodili.

VADBA NA PROŽNI PONJAVI

Naslednje vaje so namenjene učenju osnovnih korakov in skokov, ki so obvezna podlaga za kasnejše izvajanje zahtevnejših figur.

Pred vzpenjanjem in uporabo morate prebrati in razumeti vsa navodila za varno uporabo. Vaditelj in učenec se morata dogovoriti o

napotkih za vadbo in se pogovoriti o pravilni uporabi prožne ponjave.

LEKCIJA 1:

Predstavitev pravilnega vzpenjanja in sestopanja. Osnovni skok (skok sonožno) – predstavitev in vaja. Upočasnjevanje (opazovanje skokov)

– predstavitev in vaja. Učenje tehnik upočasnjevanja in nadzorovanja gibov. Roke in kolena – predstavitev in vaja. Ob pristanku na vseh

štirih mora biti težišče na sredini, da skakalec obdrži ravnotežje.

LEKCIJA 2:

Preizkus naučenega in vaje iz prve lekcije. Skok kleče – predstavitev in vaje. Najprej se naučite med skakanjem kleče ostati vzravnani,

šele nato poskusite izvesti obrat za 180° v levo ali desno. Skok sede – predstavitev in vaje. Najprej se naučite enostavnega skakanja

sede, nato v skoku zamenjajte položaj telesa za skok kleče, potem pa še za skok kleče, pri katerem se istočasno z rokami dotaknete

skakalnega prta. Ponavljajte, dokler ne obvladate.

LEKCIJA 3:

Preizkus naučenega in vaje iz prejšnje lekcije, odpravljanje težav. Skok leže na trebuhu – učence naučite, kako naj se uležejo na trebuh,

da si pri nerodnem pristanku na odrivnega platna ne ožgejo kože. Učenec se mora najprej naučiti, kako se uleči na trebuh (pogled

usmerjen proti tlom). Vaditelj učenca opozori na napačno držo in prepreči morebitne poškodbe. Začnite s skokom na vseh štirih (kolena

in roke), nato se v skoku prestavite v ležeči položaj, pristanite na odrivnega platna in se odbijte, nato pa se v skoku postavite na noge.

Zaporedje skokov – skok na vseh štirih, leže na trebuhu, sonožno, sede, sonožno.

LEKCIJA 4:

Preizkus naučenega in vaje iz prejšnje lekcije, odpravljanje težav. Obrat za 180°. Začnite leže na trebuhu, ob pristanku na odrivnega plat-

na z rokami zamahnite v levo ali desno, glava in rame naj sledijo. Med obratom morate biti vaše telo vzporedno s skakalnim prtom, vaš

pogled pa usmerjen naprej. Po obratu spet pristanete na trebuhu.

Učenci se v teh lekcijah naučijo osnovnih tehnik skakanja na prožni ponjavi. Učence je treba vzpodbujati, da izoblikujejo svoje lastne

skoke, ki od izvajalca zahtevajo poseben nadzor nad telesom in dobro kondicijo.

Ena izmed možnih iger, ki bo vzpodbujala učence, naj izoblikujejo lastne skoke, se imenuje »SKOKI«. Igralcem dodelite številke od 1 do

X. Prvi igralec začne z enim gibom.

SLOSLO

33986 Trampolin BDA AT-CH-HU-SLO.indd 70-71 20.12.2007 13:47:30 Uhr

Crane sports Trmpolin 33986 Seite 36

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info