736511
33
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/48
Nächste Seite
CZ
33
40.3 Dálkové ovládání
Přenos dat dálkového ovládání k vibračnímu přístroji
funguje infračerveně a má dosah cca 2,5 m. Nas-
měrujte proto lkové ovládání k používání na
vibrační přístroj.
Zapnutí/Vypnutí
Stiskněte tlačítko ON/OFF k spuštění přístroje a k
vypnutí stiskněte ještě jednou toto tlačítko.
Nastavení rychlosti
Stiskněte v manuálním režimu tlačítko S (+), a-
byste zvýšili rychlost a tlačítko S (-), abyste snížili
rychlost.
Nastavení času
Stiskněte v manuálním režimu tlačítko T (+), aby-
ste zvýšili čas a tlačítko T (-), abyste snížili čas.
Nastavení programu
Váš vibrační přístroj disponuje pěti programy,
které byly zkonstruovány k efektivnímu tréninku
bohatému na změny. Respektujte, že v pro-
gramovém režimu nelze změnit rychlost a čas.
Pomocí tlačítek s rychlou volbou P1, P3 nebo P5
můžete přímo zvolit jeden z následně popsaných
tréninkových programů. Stisknutím tlačítka P lze
zvolit další program, to značí 1 x stisknutí spustí
program 1, 2 x stisknutí program 2 a tak dále.
40.4 Programy
Každý předem nastavený tréninkový program trvá
10 minut. Příslušně nastavená rychlost se udržuje
přitom pro interval 30 sekund předtím, než se
nastaví další rychlost.
V manuálním programu lze kdykoli manuálně řídit
rychlost a dobu tréninku.
Průběhy programů P1 P5 jsou zobrazené na
obrázku (B). Osa X popisuje přitom průběh času
(„TIME“) v intervalech vždy 30 sekund. Osa Y po-
pisuje rychlost („SPEED“).
41 P
OKYNY K TRÉNINKU
S vaším zájmem o silový trénink jste provedli
důležitý krok ve směru mobilita a zdraví - nebo sílo-
vý trénink posiluje svaly.
Silový tréning zabraňuje nejen ztrátě svalové hmoty
a síly, ale zvyšuje dokonce sílu. Zvyšuje se pohyb-
livost kloubů - riziko zranění se snižuje.
Váš krevní tlak, hodnoty vašeho cholesterolu, cukru
v krvi, vaše motivace a dokonce nálada se můžou
trochou sportu enormně zlepšit. Můžou se změnit
rozměry vaší postavy. V spojení se správnou
výživou snížíte svůj podíl tělesného tuku a zlepšíte
svoji postavu.
41.1 Všeobecné pokyny k tréninku
Každá tréningová jednotka by se měla skládat ze tří
částí:
1. Zahřívání („Warm Up”)
2. Kondiční/srdco trénink a / nebo silový
trénink
3. Ochlazení a dodatečné natažení
Zahřívání („Warm Up”)
Váš trénink musí začínat vždy zahříváním. Čím
náročnější je následující tréninková jednotka, o to
důležitější je zahřívání.
Zahřívání připraví tělo na zatížení, aktivuje kardi-
ovaskulární systém a chrání vaziva, šlachy a klouby
před zraněním. Pomáhá také snížit riziko křečových
žil a zranění svalů. Před začátkem svého tréninku
musíte trochu uvolnit vaše klouby.
Trénink
Začátek kondičního (kvůli pozitivním účinkům na
kardiovaskulární systém často nazývaného také
kardiovaskulární nebo srdcový trénink) nebo také
silového nebo svalového tréninku je prvním krokem
proti civilizačním nemocím a tělesným potížím,
hlavně v pokročilém věku.
Ochlazení
Tak, jak se musí před každou tréninkovou jednotkou
provést zahřívání, musí se po jednotce realizovat
ochlazení. Ochlazení spouští fázi uvolnění, snižuje
opět provozní teplotu těla a ozřejmuje změnu ze
zatížení na uvolnění.
Ochlazení by mělo trvat tak jako zahřívání mini-
málně 10 minut a řídit se pomalu až na nejnižší dolní
úroveň. Frekvence pulsu by měla být co nejnižší.
On/Off
Klíčovým pohodlí
Rychlost +
Čas +
Klíčovým pohodlí
ruční
Rychlost –
Čas –
Výběr
programu
33

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit 28795L IAN 292900 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info