735882
39
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/46
Nächste Seite
41
Po 12 minutách cvičení počítač zobrazí
hodnoty průměrné rychlosti, ujeté vzdálenosti,
celkové spotřeby kilojoulů a průměrného tepu
za absolvovanou zkušební jednotku. Hodnoty
se uloží.
1. Vyberte program TEST, jak je popsáno
v kapitole „Volba programu“.
2. Otočte volicí kolečko (11g) pro nastavení
odporu šlapání.
Upozornění: Odpor šlapání již nelze během
cvičení měnit.
3. Šlápněte do pedálů, abyste zahájili cvičení.
4. Během testu mějte své dlaně neustále na
snímačích tepu na rukou, aby bylo možné
změřit Váš tep. Nikdy nepřekračujte
maximální hodnotu tepu.
Upozornění: Jestliže okamžitě začnete
se šlapáním, použije počítač hodnotu
přednastavenou v tomto programu během
poslední tréninkové jednotky.
Program BMI BMR FAT
1. Vyberte program BMI BMR FAT, jak je
popsáno v kapitole „Volba programu“.
2. Položte své dlaně na oba snímače tepu na
rukou.
3. Držte snímače tepu, dokud není proces
měření dokončen.
4. Přibližně po 5–10 sekundách se zobrazí
tyto hodnoty:
Tělesný tuk a BMI se střídavě zobrazují na
displeji (11m).
Výsledek měření BMR se zobrazuje na
displeji (11l).
„Err“ signalizuje, že se měření nezdařilo.
Měření zopakujte.
Vyhodnocení měření tuku
Upozornění: Mějte na paměti, že měření
neodpovídá lékařskému postupu. Naměřená
hodnota se může lišit od skutečné hodnoty. Pro
přesné měření Vašeho obsahu tělesného tuku
kontaktujte svého lékaře.
pohlaví nízký dobrý nor-
mální
vyso-
muž < 13 % 13
25,8 %
26–
30 %
> 30 %
žena < 23% 23–
35,8 %
36–
40 %
Vyhodnocení měření BMI
Výsledek měření BMI (Body-Mass-Index) slouží
jako hodnotící měřítko k posouzení tělesné
hmotnosti.
Upozornění: Mějte na paměti, že měření
neodpovídá lékařskému postupu.
Věk BMI muži BMI ženy
19–24 let 19–24 18–23
25–34 let 20–25 19–24
35–44 let 21–26 20–25
45–54 let 22–27 21–26
55–64 let 23–28 22–27
nad 65 let 24–29 23–28
Kategorie BMI
Podvýživa < 15
Podváha < 17,5
Mezní oblast < 19
Normální 19–24
Nadváha 25–29
Obezita 30–39
Těžká obezita 40+
Vyhodnocení měření BMR
Výsledkem měření BMR (Basal-Metabolic-Rate)
je potřeba energie pro zachování tělesných
funkcí.
Pro zjištění energetického faktoru Vašeho těla vy-
násobte výsledek měření BMR vypočítaný počí-
tačem s Vaším stupněm aktivity podle následující
tabulky. Výsledek se zobrazí v kilojoulech (kJ).
Stupeň
aktivity
Faktor aktivity
málo aktivní BMR × 1,2 (např. sedavé
zaměstnání)
normálně neak-
tivní
BMR × 1,3
středně aktivní BMR × 1,4 (např. lehké cvi-
čení 3 až 4 hodiny týdně)
velmi aktivní BMR × 1,6 (např. těžší
cvičení 4 až 5 hodin týdně)
silně aktivní BMR × 1,6 (tvrdý trénink
a tělesná činnost)
Měření vydýchávacího pulsu
Měření vydýchávacího pulsu uvádí, zda
se vydýchávací puls pohybuje v dobrém nebo
špatném rozmezí. Po ukončení měření vydýchá-
vacího pulsu se Vám zobrazí známka:
F1 = velmi dobrá kondice
F6 = špatná kondice
1. Po ukončení cvičení stiskněte tlačítko RE-
COVERY (11e) pro změření vydýchávacího
pulsu.
2. Položte své dlaně na oba snímače tepu na
rukou.
3. Zobrazí se ukazatele pro čas (11n) a tep
(11l). Čas běží pozpátku od 00:60 až po
00:00.
4. Držte snímače tepu, dokud neuběhne
odpočítávání 60 sekund. Zobrazí
se vypočtená známka.
Upozornění: Je možné rovněž použít běžný
hrudní pás (není součástí výrobku).
5. Znovu stiskněte tlačítko RECOVERY (11e),
abyste se vrátili do hlavní nabídky.
Přestávka ve cvičení
• Pro vložení přestávky během cvičení stiskněte
tlačítko PAUSE (11d). Čas se zastaví.
• Pro pokračování cvičení znovu stiskněte
tlačítko PAUSE (11d).
• Jestliže chcete počítač spustit znovu, držte
tlačítko PAUSE (11d) stisknuté déle než 3
sekundy.
Obnovení nastavení displeje
Pro vymazání ukazatele, uložených
přednastavených hodnot nebo předčasné
ukončení tréninkové jednotky stiskněte tlačítko
RESET (11k).
Obecné pokyny pro cvičení
Noste pohodlné sportovní oblečení.
Před každým cvičením se zahřejte a trénink
ukončujte pomalu.
Dělejte mezi jednotlivými cviky dostatečně
dlouhé pauzy a dostatečně pijte.
Pokud jste začátečník, necvičte nikdy s příliš
vysokou zátěží. Tréninkovou intenzitu zvyšujte
postupně.
Provádějte veškeré cviky stejnoměrně,
vyvarujte se prudkých a rychlých pohybů.
Dbejte na rovnoměrné dýchání. Při námaze
vydechujte a při odlehčení se nadechujte.
Během provádění cviků dbejte na správné
držení těla.
Dbejte na to, aby Vaše chodidla stála na
pedálech optimálně.
Během celého cvičení se pevně držte řídítek.
Během celého cvičení udržujte vzpřímený
postoj.
Zahřátí
Před každým cvičením si udělejte dostatek
času na zahřátí. Níže naleznete popis několika
jednoduchých cviků.
Každý cvik byste měli opakovat dvakrát nebo
třikrát.
Šíjové svalstvo
1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava.
Opakujte tento pohyb čtyřikrát nebo pětkrát.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb hlavou
nejprve jedním směrem a pak druhým
směrem.
Paže a ramena
1. Zkřižte ruce za zády a opatrně je vytáhněte
nahoru. Když se přitom předkloníte, všechny
svaly se optimálně zahřejí.
2. Oběma rameny dělejte zároveň kroužky
dopředu a po jedné minutě dozadu.
3. Vytáhněte ramena směrem k uším a nechte je
opět klesnout.
4. Střídavě levou a pravou rukou dělejte
krouživé pohyby dopředu a po jedné minutě
dozadu.
Důležité: Nezapomeňte přitom klidně
dýchat!
Možnosti cvičení
Uchopení pohyblivých madel výše vede
k silnějšímu namáhání ramenních a zádových
svalů.
Uchopení pohyblivých madel níže vede
k silnějšímu namáhání prsních svalů.
Při běhu dozadu se přesunuje těžiště těla.
Přeprava
1. Výrobek vypněte a vytáhněte síťovou
zástrčku ze zásuvky.
2. Postavte se pravou nohou na přední
stabilizační nohu s kolečky.
3. Uchopte crossový trenažér za rukojeti
a opatrně trenažér naklopte směrem k sobě.
4. Popojeďte s trenažérem na požadované
místo a opět ho pomalu postavte.
Upozornění: Během přepravy udržujte rovná
záda.
CZ
39

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit CT 5833 IAN 310717 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info