Bedienungsanleitung Crivit HG04451 IAN 304127 (Seite 8 von 33) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Polnisch)

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5. Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen und die Schulterblätter zur

Wirbelsäule.

6. Die Schulter bleibt unten und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.

Endposition

7. Spannen Sie die Arm-, Gesäß- und Bauchmuskulatur an.

8. Drücken Sie einen Fuß kräftig in die Sprungmatte und heben Sie gleich-

zeitig den anderen in die Luft.

9. Wechseln Sie bei diesem Lauf auf der Stelle die Fußpositionen.

10. Wiederholen Sie diese Übung 10–15 mal à drei Sätze.

Wichtig: Wechseln Sie schnell und kraftvoll die Fußpositionen

und achten Sie auf durchgehende Körperspannung.

Seitwärtssprung im Wechsel (Abb. Q)

Ausgangsposition

1. Stellen Sie die Beine geschlossen auf die Sprungmatte.

2. Greifen Sie mit beiden Händen den Griﬀ.

3. Beugen Sie leicht die Knie und den Oberkörper aus dem Hüftgelenk

leicht nach vorne.

4. Strecken Sie das Gesäß etwas nach hinten und richten Sie das Becken auf.

5. Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen und die Schulterblätter zur

Wirbelsäule.

6. Die Schulter bleibt unten und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.

Endposition

7. Spannen Sie die Arm-, Gesäß- und Bauchmuskulatur an.

8. Drücken Sie die Füße kräftig in die Sprungmatte und springen Sie mit

geschlossenen Beinen seitwärts auf eine Seite der Sprungmatte.

9. Springen Sie mit geschlossenen Beinen seitwärts auf die andere Seite

der Sprungmatte.

10. Wiederholen Sie diese Übung 10–15 mal à drei Sätze.

Wichtig: Wechseln Sie schnell und kraftvoll die Fußpositionen

und achten Sie auf durchgehende Körperspannung.

Dehnen

Nehmen Sie sich nach jedem Training ausreichend Zeit zum Dehnen.

Im Folgenden beschreiben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. Sie

sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3 mal pro Seite à 15–30 Sekunden

ausführen.

Nackenmuskulatur

1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren Kopf mit einer Hand

sanft zuerst nach links, dann nach rechts. Durch diese Übung werden

die Seiten Ihres Halses gedehnt.

Arme und Schultern

1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke sind leicht gebeugt.

Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, bis die rechte Hand zwisc

hen

den Schulterblättern liegt.

3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten Ellenbogen und ziehen Sie

diesen nach hinten.

4. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Übung.

Beinmuskulatur

1. Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie einen Fuß vom Boden.

2. Kreisen Sie ihn langsam erst in die eine, dann in die andere Richtung.

3. Wechseln Sie nach einer Weile den Fuß.

Wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihre Oberschenkel parallel

nebeneinander bleiben. Das Becken schieben Sie dabei nach

vorne, der Oberkörper bleibt aufgerichtet.

Wartung und Lagerung

Führen Sie in regelmäßigen Abständen Kontrollen und Wartungsarbeiten

an den Hauptteilen (Rahmen, Aufhängungssystem, Matte, Polsterung und

Einfassung) durch.

Wenn diese Kontrollen nicht durchgeführt werden, könnte

die Benutzung des Trampolins gefährlich werden.

Überprüfen Sie alle Muttern und Schrauben auf festen Sitz und ziehen

Sie diese bei Bedarf fest.

Überprüfen Sie, ob alle federbelasteten Verbindungen (Stiftvertiefung)

nach wie vor intakt sind und sich bei der Benutzung nicht lösen können.

Überprüfen Sie alle Abdeckungen und scharfen Kanten und tauschen

Sie sie bei Bedarf aus.

Bewahren Sie die Wartungsanleitung auf.

Defekte Komponenten müssen sofort entfernt und / oder das Produkt muss

bis zur Reparatur aus dem Verkehr gezogen werden.

Reinigung und Pﬂege

Verwenden Sie nur sauberes oder Seifen-Wasser, um das Produkt zu

reinigen. Verwenden Sie niemals scharfe Reinigungsmittel.

Entsorgung

Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen Materialien, die Sie über

die örtlichen Recyclingstellen entsorgen können.

Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten Produkts erfahren Sie bei

Ihrer Gemeinde- oder Stadtverwaltung.

Garantie

Das Produkt wurde nach strengen Qualitätsrichtlinien sorgfältig produziert

und vor Anlieferung gewissenhaft geprüft. Im Falle von Mängeln dieses Pro-

dukts stehen Ihnen gegen den Verkäufer des Produkts gesetzliche Rechte zu.

Diese gesetzlichen Rechte werden durch unsere im Folgenden dargestellte

Garantie nicht eingeschränkt.

Sie erhalten auf dieses Produkt 3 Jahre Garantie ab Kaufdatum. Die Garantie-

frist beginnt mit dem Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Original-Kassenbon

gut auf. Diese Unterlage wird als Nachweis für den Kauf benötigt.

Tritt innerhalb von 3 Jahren ab dem Kaufdatum dieses Produkts ein Material-

oder Fabrikationsfehler auf, wird das Produkt von uns – nach unserer Wahl

– für Sie kostenlos repariert oder ersetzt. Diese Garantie verfällt, wenn das

Produkt beschädigt, nicht sachgemäß benutzt oder gewartet wurde.

Die Garantieleistung gilt für Material- oder Fabrikationsfehler. Diese Garantie

erstreckt sich nicht auf Produktteile, die normaler Abnutzung ausgesetzt sind

(z. B. Batterien) und daher als Verschleißteile angesehen werden können oder

Beschädigungen an zerbrechlichen Teilen, z. B. Schalter, Akkus oder die aus

Glas gefertigt sind.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Crivit HG04451 IAN 304127 Seite 8

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