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Lorsque votr
le bouton. Un compte à rebours d’une minute
est lancé. À la fin du compte à rebours, l’écran
af
•
les valeurs lors de la saisie. V
augmenter les valeurs par pas de 1
•
une valeur sélectionnée.
•
données.
•
valeurs lors de la saisie. V
les valeurs par pas de 1
•
toutes les réglages.
Une fois que votr
l’écran affic
suivantes :
•
•
•
•
•
•
Choix du mode
Choisissez entre le mode d’entraînement per
nalisé et le mode de fixation d’
Mode d’entraînement personnalisé
Ef
commençant directement l’entraînement. Aucun
réglage des valeur
teur enregistre v
l’entraînement.
Mode de fixation d’
Dans le mode de fixation d’
pouvez r
ments (5f), du temps moy
parcourue (5b), de la dépense calorique (5e)
et du pouls (5c), dans cet ordre. P
valeurs cibles, pr
1.Appuyez sur le bouton (5j) pour naviguer sur
l’écran de l’
2.
une valeur
réduire une v
3.
4.
Remarque : une valeur cible que vous av
définie est décomptée jusqu’à 0. Les valeurs
qui n’
l’entraînement, jusqu’à leur limite supérieure.
Conseils d’entraînement
généraux
•
•
terminez l’entraînement progr
•
les ex
•
avec une charge tr
l’intensité d’entraînement progr
•
lière, sans à-coups ni tr
•
pendant l’effor
relâchez.
•
recte pendant la réalisation des e
•
lement sur les pédales.
Échauffement
Av
de temps
décrivons
V
fois.
Muscles du cou
1.Tournez lentement v
vers la dr
à cinq fois.
2.
tête, d’abord dans un sens, puis dans l’autre.
Bras et épaules
1.Croisez vos mains derrière le dos et tir
doucement vers le haut.
Si vous penchez le torse en av
temps, tous les muscles seront échauffés de
manière idéale.
2.
deux épaules en même temps et changez de
sens au bout d’une minute.
3.
sez-les retomber
4.
bras gauche et bras dr
au bout d’une minute.
Impor
respirer calmement !
Muscles des jambes
1.Tenez-v
l’autre jambe à en
2.
un sens, puis dans l’autre au bout de quelques
secondes.
3.
ex
4.
quelques pas sur place. V
jambes que dans la mesure où v
bien garder votr
Déroulement de l’entraînement
1.Pliez les genoux et penchez votre torse en
avant jusqu’à ce que vous puissiez attr
barre de traction (fig. K).
Remarque : laissez tomber vos épaules et
tenez votre tête bien dr
2.
les jambes. Penchez légèr
arrière (fig. L).
Remarque : ne tendez
jambes, gardez
3.
la barre de traction v
Remarque : veillez à ce que les poignées se
trouv
mains et épaules.
4.
légèrement
5.
pliez les jambes et glissez avec le siège en
avant (fig. N).
6.
Remarque : veillez à ce que chacune des
étapes s’enchaînent et forment un déroulement
de mouvements fluide.
Étirements
Prenez suffisamment de temps pour vous étir
après chaque séance d’entraînement. À cet
effet, nous vous décrivons ci-dessous quelques
ex
V
chaque côté pendant 30 à 40 secondes.
Muscles du cou
1.Tenez-v
2.
d’abord v
Cet ex
Bras et épaules
1.Tenez-v
légèrement pliés.
2.
ce que
3.
et tirez-le ver
4.
Muscles des jambes
1.Tenez-v
un pied du sol.
2.
puis dans l’autre.
3.
Impor
cuisses restent bien par
le bassin vers l’av
du corps droit.
Stoc
Lorsque vous n’utilisez pas l’article, rangez-le
toujours dans un endroit sec, pr
et à une température ambiante. Pr
des ray
l’ar
le réservoir d’eau comme décrit dans la section
« Vidage du réservoir d’eau ».
Après chaq
Nettoyez la pr
rail uniquement avec de l’eau, puis essuy
un chiffon de nettoyage.
IMPORT
duits de nettoy
Nettoy
Utilisez des tablettes de nettoyage disponibles
dans le commerce pour empêcher la formation
d’algues. Référez-v
lage. N’utilisez jamais de chlore de piscine ou
d’eau de javel pour le netto
du robinet dans le réservoir tous les 3 - 4 mois
ou selon les besoins et ajoutez à chaque fois
une tablette de nettoyage.
Mise au rebut
Afin de protéger l’en
jetez pas votre article avec les ordur
ménagères lorsqu’il ne v
mais jetez-le de façon appropriée. V
obtenir des informations sur les points de
collecte et leurs heures d’
autorités compétentes de votre localité.
