28
De volgende v
op het display
•
•
•
•
•
•
T
Kies de individuele trainingsmodus of de doelin-
stellingsmodus.
Individuele trainingsmodus
Doorloop een individuele training door direct
met de training te star
in te stellen. De computer registreert uw waar-
den continu tijdens de training.
Doelinstellingsmodus
In de doelinstellingsmodus kunt u de waar
T
Afgelegde afstand (5b), Calorieverbruik (5e) en
P
te werk om de doelwaar
1.Druk op de toets (5j) om verder te gaan op
het display
2.
gen. Druk op de toets (5m) om een waarde te
verlagen.
3.
4.
Aanwijzing: een ingestelde doelwaarde
wor
wor
training tot aan het maximum.
Algemene trainingsins
•
•
bouw de training rustig af.
•
ze en zor
•
belasting. V
•
schokkerig of snel.
•
uit bij
•
correcte lichaamshouding aanhoudt.
•
vlakken staan.
W
Neem voor elk
warming-up. Hieronder vindt u enk
ge oefeningen.
Herhaal de oefeningen steeds twee tot drie keer
Neks
1.Draai
rechts. Herhaal dez
2.
en daarna de andere k
Armen en schouders
1.Sla uw handen achter uw r
ze langzaam naar bov
W
buigt, w
2.
en wissel na een minuut van richting.
3.
weer zakk
4.
naar vor
Belangrijk: vergeet niet rus
ademen!
Beenspieren
1.Ga op één been staan en til het andere been
met gebogen knie op tot ca. 20 cm boven de
grond.
2.
richting rond en ver
de draairichting.
3.
herhaal deze oefening.
4.
keer op de plaats. Let er
slechts zo ver optilt dat u goed uw e
kunt bew
T
1.Buig uw knieën en leun met uw bovenlichaam
zo v
beetpakken (afb. K).
Aanwijzing: houd uw schouders ontspannen
en uw hoofd rechtop.
2.
strek uw benen. Leun met uw bov
licht naar achteren (afb. L).
Aanwijzing: strek uw benen nooit helemaal,
maar houd uw knieën altijd licht gebogen.
3.
trekstang naar uw bov
Aanwijzing: let erop dat u de handgr
niet onder uw ribbenboog houdt. Houd uw
schouders en handen losjes.
4.
uw heupen licht naar voren.
5.
uw benen en rolt u met het zadel naar vor
(afb. N).
6.
Aanwijzing: let erop dat u de afz
stappen soepel in elkaar laat o
hele bew
Rekk
Neem na elke tr
rek
dige oefeningen.
V
gedurende 30 - 40 seconden uit.
Neks
1.Ga ontspannen staan.
2.
links en vervolgens naar rechts.
Met deze oefening rekt u de beide zijden v
uw hals.
Armen en schouders
1.Ga
2.
hand tussen uw schouderbladen rust.
3.
trek deze naar achter
4.
Beenspieren
1.Ga rechtop
2.
gens de andere k
3.
Belangrijk: le
venbenen naast elk
uw bekken naar v
bov
Opslag, reiniging
Bew
altijd droog, -
mer
zonlicht. Maak
tijd niet gebruikt, -
ven in
Na elk gebruik
Reinig de r
met water en veeg v
schoonmaakdoek.
BEL
gingsmiddelen.
W
Gebruik in de handel verkrijgbare reinigingsta-
bletten om algenvorming te v
hierbij de bijsluiter in acht. Gebruik voor de
reiniging in geen gev
chloorbleekmiddelen. V
de tank elke 3 - 4 maanden of naar behoefte en
voeg telk
Afvalv
Gooi uw afgedankte ar
bescherming van het milieu niet bij het
huisafval, maar br
erkende afv
gemeente informeren naar inzamelpunten en
hun openingstijden.
Defecte of lege batterijen/accu’s moeten
conform richtlijn 2006/66/EG en wijzigingen
er
cu’s en/of het artikel terug via de aangeboden
inzamelvoorzieningen. Geef verpakkingsmate-
rialen zoals foliezakjes niet aan kinderen. Ber
het verpakkingsmateriaal buiten bereik van
kinderen op.
Milieuschade door v
batterijen/accu’s! Batterijen/accu’s
mogen niet via het
afgev
bev
chemisch afval. De
zwar
kwik, Pb = lood.
daarom af
V
milieuvriendelijke manier af.
Neem de markering van v
terialen voor de afvalscheiding in acht.
Deze zijn gemarkeer
(a) en nummers (b) met de volgende betek
1 - 7
ton/80 - 98: composietmaterialen.
Het ar
recy
tere afvalbehandeling. Het T
van toepassing v
de mogelijkheden om het afgedankte ar
te voeren, w
ov
NL/BE
