750298
36
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/42
Nächste Seite
38
Zahřátí
Před každým cvičením si udělejte dostatek času
na zahřátí. Níže naleznete popis několika jedno-
duchých cviků.
Každý cvik byste měli opakovat dvakrát nebo
třikrát.
Šíjové svalstvo
1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava.
Opakujte tento pohyb čtyřikrát nebo pětkrát.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb hlavou nej-
prve jedním směrem a pak druhým směrem.
Paže a ramena
1. Zkřižte ruce za zády a opatrně je vytáhněte
nahoru.
Když se přitom předkloníte, všechny svaly
se optimálně zahřejí.
2. Provádějte kroužení oběma rameny současně
dopředu a po jedné minutě změňte směr.
3. Vytáhněte ramena směrem k uším a nechte je
opět klesnout.
4. Střídavě levou a pravou rukou dělejte
krouživé pohyby dopředu a po jedné minutě
dozadu.
Důležité: Nezapomeňte přitom klidně
dýchat!
Svalstvo nohou
1. Postavte se na jednu nohu a druhou nohu
s pokrčeným kolenem zvedněte do výšky cca
20 cm od podlahy.
2. Zvednutou nohou provádějte nejprve pomalý
krouživý pohyb jedním směrem a po pár
sekundách druhým směrem.
3. Stejné cvičení zopakujte i s druhou nohou.
4. Zvedejte nohy po sobě a udělejte vždy něko-
lik kroků na místě. Nohy vždy zvedejte jen do
takové výšky, abyste dokázali dobře udržet
rovnováhu.
Průběh cvičení
1. Pokrčte kolena a předkloňte se dopředu tak,
abyste dosáhli na táhlo (obr. K).
Upozornění: Uvolněte ramena a držte hlavu
vzpřímeně.
2. Zatlačte chodidla dozadu a natáhněte nohy.
Nakloňte horní část těla mírně dozadu (obr. L).
Upozornění: Nohy nikdy zcela nepropínejte,
kolena by měla zůstat mírně pokrčená.
3. Teprve po natažení nohou přitáhněte táhlo
k horní části těla (obr. M).
Upozornění: Dbejte na to, abyste měli rukojeti
pod žeberním obloukem. Uvolněte ramena
a ruce.
4. Nejprve znovu natáhněte paže a poté
se z boků mírně předkloňte dopředu.
5. Jakmile se Vaše ruce dostanou ke kolenům,
ohněte nohy a popojeďte sedačkou dopředu
(obr. N).
6. Začněte opět krokem 1.
Upozornění: Dbejte na to, aby jednotlivé
kroky plynule navazovaly a vaše pohyby byly
dobře sladěné.
Závěrečné protahování
Po každém cvičením si udělejte dostatek času
na protažení. Níže naleznete popis několika
jednoduchých cviků.
Jednotlivé cviky byste měli provádět třikrát na
každé straně po dobu 30–40 vteřin.
Šíjové svalstvo
1. Postavte se a uvolněte se.
2. Jemně zatlačte hlavu jednou rukou nejprve
doleva, poté doprava.
Tímto cvičením si protáhnete krční svalstvo.
Paže a ramena
1. Postavte rovně, kolena jsou mírně pokrčená.
2. Pravou paži dejte dozadu za hlavu tak, aby
pravá ruka spočívala mezi lopatkami.
3. Levou rukou uchopte pravý loket a zatlačte
dozadu.
4. Vyměňte strany a opakujte cvičení.
Svalstvo nohou
1. Postavte se rovně a zvedněte jednu nohu
ze země.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb nejprve na
jednu a poté na druhou stranu.
3. Po chvíli nohy vystřídejte.
Důležité: Dbejte na to, abyste měli steh-
na rovnoběžně. Pánev přitom vysuňte
dopředu, trup zůstává vzpřímený.
Uskladnění, čištění
Pokud výrobek nepoužíváte, skladujte jej vždy
suchý, čistý, bez baterií a při pokojové teplotě.
Výrobek chraňte před přímým slunečním záře-
ním. Pokud výrobek delší dobu nebudete použí-
vat, vypusťte nádrž na vodu tak, jak je popsáno
v odstavci „Vypuštění nádrže na vodu“.
Po každém použití
Kryt pojezdu a vodicí lištu čistěte pouze vodou
a následně otřete do sucha hadříkem.
DŮLEŽITÉ! K čištění nikdy nepoužívejte agresivní
čisticí prostředky.
Čištění nádrže na vodu
Abyste zabránili tvorbě řas, používejte běž-
né čisticí tablety. Přitom dodržujte návod na
obalu. K čištění v žádném případě nepoužívejte
bazénový chlor nebo chlorové bělení. Každé
3–4 měsíce, nebo podle potřeby, měňte vodu
z vodovodu a vždy přidejte jednu čisticí tabletu.
Pokyny k likvidaci
V zájmu ochrany životního prostředí
nevyhazujte svůj výrobek do odpadu
v případě, že dosloužil, ale odneste jej
na profesionální místo k likvidaci. O sběrných
místech a jejich otevírací době se můžete
informovat u příslušné místní správy.
Vadné nebo použité baterie/akumulátory
musejí být recyklovány v souladu se směrnicí
2006/66/ES a jejími změnami. Odevzdejte
baterie/akumulátory a/nebo výrobek prostřed-
nictvím nabízených sběrných zařízení. Balicí
materiály jako např. fóliové pytle nepatří do
rukou dětí. Uchovávejte balicí materiál mimo
dosah dětí.
Pkození životního prostředí v důsledku
nesprávné likvidace baterií/akumuláto-
rů! Baterie/akumulátory nesmějí být
likvidovány spolu s komunálním odpadem.
Mohou obsahovat toxické těžké kovy a podléha-
jí zpracování nebezpečného odpadu. Chemické
symboly těžkých kovů jsou následující: Cd = kad-
mium, Hg = rtuť, Pb = olovo. Použité baterie/
akumulátory proto likvidujte v místním sběrném
místě.
Výrobek a obal zlikvidujte ekologicky.
Při třídění odpadu dodržujte označení
balicích materiálů, které jsou označeny
zkratkami (a) a čísly (b) s následujícím
významem: 1–7: plasty/20–22: papír
a karton/80–98: smíšený odpad.
Výrobek a balicí materiály jsou recyklovatelné,
likvidujte je odděleně pro lepší zpracování
odpadu. Logo Triman platí pouze pro Francii.
Možnosti likvidace výrobku, který dosloužil, jsou
k dispozici u místní nebo městské správy.
Pokyny k záruce a průběhu
služby
Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl
průběžně kontrolovaný ve výrobní procesu. Na
tento produkt obdržíte tříroční záruku ode dne
zakoupení. Uschovejte si pokladní stvrzenku.
Záruka se vztahuje jen na vady materiálu a
chyby z výroby, nevztahuje se na závady způso-
bené neodborným zacházením nebo použitím
k jinému účelu. Tato záruka neomezuje Vaše
zákonná ani záruční práva.
Při případných reklamacích se obraťte na
dole uvedenou servisní horkou linku nebo nám
zašlete email. Náš servisní pracovník s Vámi
co nejrychleji upřesní další postup. V každém
případě Vám osobně poradíme.
Záruční doba se neprodlužuje po případných
opravách v době záruky ani v případě zákon-
ného ručení nebo kulance. Toto platí také pro
náhradní a opravené díly. Opravy prováděné
po vypršení záruční lhůty se platí.
IAN: 347012_2001
Servis Česko
Tel.: 800143873
E-Mail: deltasport@lidl.cz
CZ
36

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit IAN 347012 WR 8221 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info