736216
82
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/86
Nächste Seite
84
P09
1. Vyberte tréningovú jednotku P09, ako je to po-
písané v časti „Výber režimu“ a začnite tréning.
2. Veslujte 100 s a oddýchnite si 20 s.
3. Opakujte to 5-krát.
4. Oddýchnite si 140 s po 5. opakovaní.
5. Veslujte 100 s a oddýchnite si 20 s.
6. Opakujte to 4-krát.
7. Akonáhle dokončíte všetky kolá, počítač presta-
ne počítať.
P10
1. Vyberte tréningovú jednotku P10, ako je to po-
písané v časti „Výber režimu“ a začnite tréning.
2. Veslujte 42 195 m.
3. Teraz môžete začať s tréningom. Počítač počíta
prednastavené hodnoty smerom nadol na
„0 m“.
4. Akonáhle dosiahnete prednastavený cieľ,
počítač ďalej nepočíta.
Nastavenie individuálneho
štandardného tréningu
S01
1. Stlačte dvakrát tlačidlo MODE (10m) na
prechod do režimu štandardného tréningu.
2. Stlačte tlačidlo OK (10o) na potvrdenie
výberu.
3. Stlačením tlačidla SET (10n) vyberte
zobrazenie trvania tréningu (10e).
4. Podržte stlačené tlačidlo OK (10o), až kým
nenastavíte požadované trvanie tréningu.
Upozornenie: Stlačením tlačidla SET (10n)
meníte medzi číslicami v aktuálnom poli.
5. Stlačením tlačidla SET (10n) vyberte
zobrazenie celková vzdialenosť (10g).
6. Podržte stlačené tlačidlo OK (10o), až kým
nenastavíte požadovanú celkovú vzdialenosť.
Upozornenie: Stlačením tlačidla SET (10n)
meníte medzi číslicami v aktuálnom poli.
Upozornenie: Tréningový program skončí,
keď displej ďalej nepočíta a keď sa ukončila
nastavená tréningová doba alebo vzdialenosť.
Upozornenie: Ak chcete zmeniť predvolené
nastavenia, postupujte ako je popísané
v krokoch 1 - 6.
Vynulovanie zobrazenia
Iba pri prvom uvedení do prevádzky bude
zobrazená 0. Môžete začať s tréningom alebo
vybrať predprogramovanú tréningovú jednotku.
Ak chcete vynulovať displej alebo predčasne
ukončiť tréningovú jednotku, stlačte tlačidlo
MODE (10m). Na 3 sekundy sa zobrazí indikátor
END. Potom bude zobrazená 0.
Ak chcete vybrať inú tréningovú jednotku počas
tréningu, stlačte tlačidlo SET (10n).
Všeobecné pokyny na cvičenie
Noste pohodlné športové oblečenie.
Zahrejte pred každým tréningom a postupne
poľavte v tréningu.
Medzi cvičeniami dostatočne oddychujte
a dostatočne pite.
Netrénujte ako začiatočník nikdy s príliš
vysokou záťažou. Zvyšujte intenzitu tréningu
pomaly.
Vykonajte všetky cvičenia rovnomerne, nie
nárazovo a rýchlo.
Dbajte na pravidelné dýchanie. Vydychovanie
pri námahy a vdychovanie pri úľave.
Dávajte pozor na správne držanie tela počas
vykonávania cvičenia.
Dbajte na to, aby vaše nohy boli optimálne
umiestnené na nášľapnej ploche.
Zahriatie
Pred každým cvičením sa dostatočne zahrejte.
V nasledujúcom texte vám k tomu opíšeme
jednoduché cviky.
Každý cvik by ste mali opakovať dva- až trikrát.
Svaly zátylku
1. Pomaly otáčajte hlavou doľava a doprava.
Opakujte tento pohyb štyri- až päťkrát.
2. Pomaly krúžte hlavou najprv do jednej, potom
do druhej strany.
Ruky a plecia
1. Ruky si prekrížte za chrbtom a opatrne ich
ťahajte hore. Ak pritom zohnete hornú časť
trupu dopredu, optimálne sa zahrejú všetky
svaly.
2. Krúžte naraz obidvomi plecami dopredu a po
pár minútach zmeňte smer.
SK
82

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit RG 4791 IAN304119 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info