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SVENSKA
TABELL FÖR LÄNGSTÄNJNING
Längd (cm)
120 140 160 185 230
Kraft (N)
12 19 25 35 49
BEAKTA
Tänk inte bandet mer än 230 cm. Toleransområdet för kraften är ca 20 %
(+/-).
3.3 BALANCE-BOARD MED HANDTAG
C
Bild
3.3.1 UPPBYGGNAD
Bild 3
Låt under- och överdelarna vara ihopbyggda och stoppa in handtagen
i öppningarna avsedda därför. Beakta här korrekt riktning. Den långa än-
den av handtagen (kännetecknad med en pil) ska in i öppning A, handta-
get korta ände stoppar du in i öppning B (Bild 3).
För att lossa handtagen efter avslutat övning, dra hårt i dem och ge-
nomför korta skakrörelser.
3.3.2 ÖVNINGAR
Greppa tag i handtagen med dina händer och luta dig helt enkelt framåt
en bit. Gunga sedan från en sida till den andra.Testa detta ett par nger.
När du känner dig stark nog kan du lyfta dina kn från marken och
upprepa övningarna i armhävningsposition.
111012_GA_29-11_L3_JL.indd 28 12.10.2011 20:19:08
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