DEUTSCH
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• Überprüfen Sie den sicheren Stand, um ein Verrutschen des Fitness
Boards zu vermeiden. Verwenden Sie immer die mitgelieferte Schutz-
matte, um empndliche Böden (z.B. Parkett) vor Beschädigungen zu
schützen.
• Stellen Sie sicher, dass alle Teile unbeschädigt und sachgerecht
montiert sind. Bei unsachgemäßer Montage besteht Verletzungsge-
fahr. Beschädigte Teile können die Sicherheit und Funktion beeinus-
sen.
• Achten Sie darauf, dass alle Teile des Fitnessboards vor Gebrauch in
ordnungsgemäßem Zustand und nicht beschädigt sind.
• Überprüfen Sie regelmäßig die Befestigungen der Schlaufen. Stellen
Sie sicher, dass das Gewinde des Hakens fest verschlossen ist. Ge-
gebenenfalls muss das Gewinde regelmäßig geölt werden.
• Überprüfen Sie regelmäßig die Fitnessbänder auf Risse oder Be-
schädigungen. Defekte Trainingsbänder dürfen nicht mehr verwendet
werden.
2. AUFWÄRMÜBUNGEN
Bitte denken Sie daran, sich einige Minuten aufzuwärmen, bevor sie mit
den Übungen be ginnen. Wir werden Ihnen nun ein paar einfache Auf-
wärmübungen vorstellen, die sie vor dem Trai ning absolvieren sollten.
2.1 KOPF/NACKEN
□ Legen sie eine Hand auf Ihren Kopf und ziehen Sie ihn leicht auf
eine Seite. Dadurch wird eine Seite Ihres Halses gedehnt. Machen Sie
dasselbe auf der anderen Seite. Achten Sie darauf, dass sie nicht zu fest
ziehen.
□ Nun kreisen Sie Ihren Kopf langsam in die eine Richtung, anschlie-
ßend in die andere Rich tung.
Machen Sie diese Übungen so oft wie nötig, bis Sie ein angenehmes,
warmes Gefühl im Na cken verspüren.
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