736569
36
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/40
Nächste Seite
36 NL
Montage / Ingebruikname
Afbeelding D:
j Kies de gewenste elastische trekbanden
5
. Bij
de levering zijn drie verschillende sterkten voor
verschillende belastingen inbegrepen. Zie hier-
voor ook de tabel onder ‘Ingebruikname’.
j Monteer nu de elastische trekbanden
5
. Haak
de beide elastische banden
5
met behulp
van karabijnhaken
14
in de betreffende ogen
4
. Controleer vóór de training altijd of de
elastische banden
5
veilig gemonteerd zijn.
De Swing Stepper is nu klaar voor gebruik.
m OPGELET! De ogen
4
mogen niet in de
breedte belast worden, omdat ze uitsluitend zijn ge-
construeerd voor trekbelasting in opwaartse richting.
Bij negeren van deze aanwijzing dreigt gevaar voor
letsel of voor beschadiging van de Swing Stepper.
Opmerking: haak de elastische banden
5
los
als u deze voor uw training niet nodig hebt. Zo
vermijdt u struikelgevaar. Controleer tot slot of alle
moeren en schroeven goed zijn vastgedraaid.
Q
Ingebruikname
Met de Swing Stepper kunt u bijna uw hele lichaam
trainen. Behalve de op- en neerwaartsbeweging
biedt hij nog een zijwaartsbeweging. Daardoor
worden vooral heupen, zitvlak en buik evenals de
binnen- en buitenspieren van de bovenbenen getraind.
De elastische trekbanden
5
zijn bedoeld om tijdens
de training ook nog de bovenarmspieren te versterken.
Lees alle veiligheids- en gezondheidsinstructies
zorgvuldig door.
Spieren opwarmen:
Om gevaar voor letsel te vermijden, dient u vóór
sportoefeningen altijd eerst uw spieren op te warmen
en los te maken.
j Plan ongeveer vijf minuten vóór uw training in
om uw spieren warm te maken.
j Jog of loop bijvoorbeeld op de plaats en zwaai
daarbij met uw armen in cirkelende bewegingen.
Trainen / opvoeren en verminderen:
j Zet uzelf niet onder prestatiedruk. Train aan-
vankelijk strikt op een wijze die u niet te sterk
belast. Voer de belasting heel langzaam en
geleidelijk op.
j Begin als ongeoefende met 3 minuten training
per dag. Voer de trainingstijd in de eerste 2 weken
op tot niet meer dan 10 minuten. Daarna kunt
u de belasting opvoeren.
j Druk een pedaal helemaal naar beneden (tot-
dat het op het basisframe rust) door stevig met
uw voet op het stavlak
1
te drukken. Stap nu met
de betreffende voet op dit stavlak
1
en plaats
uw andere voet op het bovenste stavlak
1
.
j Voer de trainingsbewegingen uit als bij het
traplopen.
j Adem zo rustig en gelijkmatig mogelijk.
m OPGELET! Let bij de training steeds op de
signalen van uw lichaam. Onderbreek of be-
eindig de training onmiddellijk als u pijn voelt
of klachten krijgt.
j Beëindig de training niet abrupt. Verlangzaam
de stapsnelheid gelijkmatig.
j Voor het afstappen drukt u één stavlak
1
helemaal naar beneden en neemt eerst de voet
van het hoogste, schuin naar boven staande
stavlak
1
. Daarna stapt u van het andere
stavlak
1
.
Opmerking: het apparaat reageert al naar-
gelang de snelheid en de stapbeweging. De
krachtsinspanning stijgt met de stappensnelheid.
Oefening zonder elastische trekbanden
5
,
voor kuiten, bovenbenen en zitvlak,
afbeelding F:
j Voer met gelijkmatige snelheid loop- of trap-
loopbewegingen uit.
j Beweeg uw armen daarbij heel natuurlijk naar
voren en achteren. Zwaai de armen gedurende
de training langzaam aan iets hoger door.
Oefeningen nr. 1 t / m 4 met elastische
trekbanden
5
:
m VOORZICHTIG! GEVAAR VOOR LETSEL!
Trek de elastische trekbanden
5
niet verder dan
de maximale lengte. De maximale lengten van de
elastische trekbanden
5
staan in de volgende
36

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Crivit Z29550 IAN 53313 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Crivit Z29550 IAN 53313

Crivit Z29550 IAN 53313 Bedienungsanleitung - Englisch, Dänisch - 47 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info