Bedienungsanleitung Crivit Z29550 IAN 53313 (Seite 11 von 47) (Englisch, Dänisch)

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Green elastic cord

Length in cm Energy expended

in N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 17 ± 10 N

140 ca. 24 ± 10 N

160 ca. 43 ± 10 N

185 ca. 80 ± 10 N

Blue elastic cord

Length in cm Energy expended

in N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 30 ± 10 N

140 ca. 41 ± 10 N

160 ca. 50 ± 10 N

185 ca. 65 ± 10 N

Red elastic cord

Length in cm Energy expended

in N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 50 ± 10 N

140 ca. 70 ± 10 N

160 ca. 79 ± 10 N

185 ca. 118 ± 10 N

Exercise No. 1 for arms, shoulders, legs

and buttocks, Figure G:

j Press the right pedal down and, with the arm

slightly bent, raise the left arm to roughly shoul-

der height in front of the body.

j Then lower the left arm, raise the right arm and

press the left pedal down.

j Repeat the two workout steps one after the other.

Exercise No. 2 for shoulders and arms,

Figure H:

j In this exercise, you should not exercise as

though you were climbing stairs but should

keep both pedals at the same height.

j First hold your hands at hip height.

j Pull the right cord handle

in the direction of

your chin. The palm of your hand will point

downward. At the same time, lower the left

cord handle

j Repeat the workout steps one after the other.

Exercise No. 3 for thighs, arms, legs and

buttocks, Figure I:

j Hold the elastic cords

as shown – the palms

pointing upwards.

j Press the elbows ﬁrmly in against your body.

j Lower the left pedal and pull the left cord

handle

upwards.

j Then lower the right pedal and the left handle

and at the same time pull the right cord handle

upwards.

j Repeat the workout steps one after the other.

Figure No. 4 for the back, shoulders, chest,

legs and buttocks, Figure K:

j Always carry out the running or stair-climbing

movements at a steady speed.

j Raise the arms up to shoulder height while

doing so.

j Then lower the arms.

j Repeat the workout steps one after the other.

Computer functions

You can use the swing stepper without the computer

being switched on. The computer, however, will

show useful information on the display

regard-

ing your exercise session so far and will tell you how

you can improve your exercise regime.

The swing stepper complies with accuracy class C.

That means that there is no guarantee of accuracy

with the information displayed by the computer.

Switching the machine

on and oﬀ

The computer

switches itself on automatically as

soon as you start exercising or moving the pedals.

The values in the display

become visible. If you

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