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Inbetriebnahme
j Beginnen Sie als Untrainierter wie folgt mit
dem Training:
Aufwärmphase: 5–10 Minuten bei geringem
Widerstand
Training: 15–40 Minuten bei
erhöhtem Widerstand
Abkühlphase: 5–10 Minuten bei geringem
Widerstand
j Halten Sie Ihre Atmung möglichst ruhig und
gleichmäßig.
m ACHTUNG! Berücksichtigen Sie während des
Trainings stets die Signale Ihres Körpers. Unter-
brechen oder beenden Sie das Training sofort,
wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben.
j Verwenden Sie die Pedale mit Massagenoppen
12
,
13
, wenn Sie zusätzlich die Durchblutung
fördern möchten (siehe „Montage“, Abbildung
B bzw. C).
Beinmuskulatur trainieren (Abb. F + H):
j Platzieren Sie das Gerät auf dem Boden. Achten
Sie darauf, dass der Boden eben, gerade und
rutschfest ist.
j Stellen Sie einen Stuhl vor das Gerät.
j Setzen Sie sich auf den Stuhl.
j Stecken Sie die Füße in die Schlaufen der Pedale
2
,
7
bzw. stellen Sie die Füße auf die Pedale
mit Massagenoppen
12
,
13
.
j Verändern Sie ggf. den Abstand zwischen
Gerät und Stuhl, wenn dieser zu klein oder zu
groß sein sollte.
j Treten Sie gleichmäßig.
Armmuskulatur trainieren (Abb. G + I):
j Platzieren Sie das Gerät auf einem Tisch. Achten
Sie darauf, dass die Tischoberfläche eben,
gerade und rutschfest ist.
j Stellen Sie einen Stuhl vor das Gerät.
j Setzen Sie sich auf den Stuhl.
j Stecken Sie die Hände durch die Schlaufen der
Pedale
2
,
7
und umfassen Sie die Trittfläche
bzw. umfassen Sie die Pedale mit Massage-
noppen
12
,
13
.
j Verändern Sie ggf. den Abstand zwischen
Gerät und Stuhl, wenn dieser zu klein oder zu
groß sein sollte.
j Bewegen Sie die Pedale
2
,
7
,
12
,
13
gleichmäßig.
Q
Computer-Funktionen
Sie können den Arm- und Beintrainer auch benutzen,
ohne dass der Trainingscomputer
6
eingeschaltet
ist. Der Trainingscomputer
6
gibt Ihnen allerdings
über das LC-Display
17
(siehe Abb. E) hilfreiche
Auskünfte über den bisherigen Trainingsverlauf und
informiert, wie Sie Ihr Training verbessern können.
Der Arm- und Beintrainer entspricht der Genauig-
keitsklasse C. Das heißt, es besteht kein Anspruch auf
Genauigkeit der Anzeigen im Trainingscomputer
6
.
Gerät ein- und ausschalten:
Der Trainingscomputer
6
schaltet sich automatisch
ein, sobald Sie mit dem Training beginnen bzw. die
Pedale
2
,
7
,
12
,
13
betätigen. Die Werte im
LC-Display
17
werden sichtbar.
Wenn Sie das Gerät ca. 4 Minuten nicht betätigen,
schaltet sich der Trainingscomputer
6
automatisch
aus.
LC-Display:
Während des Trainings zeigt das LC-Display
17
in
der ersten Zeile
– die aktuelle Geschwindigkeit (ungefährer Wert)
Während des Trainings zeigt das LC-Display
17
in
der zweiten Zeile
– die verschiedenen Modi im automatischen Wechsel
Modi:
j Drücken Sie während des Trainings so oft die
MODE-Taste
18
, bis die Anzeige SCAN erscheint.
Das LC-Display
17
zeigt nun die folgenden
Modi
für jeweils 6 Sekunden im Wechsel an:
TIME: bisherige Trainingszeit in Minuten:
Sekunden (0:00–99:59)
SPEED: Geschwindigkeit in km / h
(0.0–999.9 km)
ODO: zurückgelegte Gesamtdistanz
seit Einsetzen der Batterie
(0–9999 km)
… 10 …

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