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Crivit Z31434 IAN 87953 Seite 18

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Mise en service
ment au début dans une plage de performance
qui ne vous surmène pas. Progressez lentement.
j Si vous n’êtes pas entraîné, commencez votre
entraînement comme suit:
phase d’échauffement: 5 à 10 minutes
à faible résistance
entraînement: 15 à 40 minutes
à résistance plus
élevée
phase de refroidissement: 5 à 10 minutes
à faible résistance
j Respirez le plus calmement et régulièrement
possible.
ATTENTION! Pendant l’entraînement, écoutez
toujours les signes de votre corps. Interrompez
ou arrêtez immédiatement l’entraînement si
vous avez des douleurs ou des troubles.
j Utilisez les pédales à noppes de massage
12
,
13
si vous souhaitez de plus favoriser la cir-
culation sanguine (voir «Montage», Illustra-
tion B ou C).
Entraînement des muscles
des jambes (ill. F + H) :
j Placez l’appareil sur le sol. Veillez à ce que le
sol soit plan, droit et antidérapant.
j Placez une chaise devant l’appareil.
j Asseyez-vous sur la chaise.
j Mettez les pieds dans les brides des pédales
2
,
7
ou sur les pédales à noppes de
massage
12
,
13
.
j Modifiez le cas échéant l’écart entre l’appareil
et la chaise s’il est trop petit ou trop grand.
j Pédalez régulièrement.
Entraînement des muscles
des bras (ill. G + I) :
j Placez l’appareil sur une table. Veillez à ce
que la surface de la table soit plane, droite et
antidérapante.
j Placez une chaise devant l’appareil.
j Asseyez-vous sur la chaise.
j Passez les mains par les brides des pédales
2
,
7
ou prenez les pédales à noppes de mas-
sage
12
,
13
.
j Modifiez le cas échéant l’écart entre l’appareil
et la chaise s’il est trop petit ou trop grand.
j Faites tourner les pédales
2
,
7
,
12
,
13
régulièrement.
Q
Fonctions de l’ordinateur
Vous pouvez utiliser le pédalier aussi sans que
l’ordinateur d’entraînement
6
soit en marche.
L’ordinateur d’entraînement
6
vous donne cepen-
dant des renseignements utiles, par l’intermédiaire
de l’écran à cristaux liquides
17
(voir ill. E), sur le
déroulement de votre entraînement jusque-là, et
vous indique comment vous pourriez améliorer
votre entraînement.
Le pédalier correspond à la classe de précisionC.
C’est-à-dire que les données des affichages de
l’ordinateur d’entraînement
6
ne prétendent au-
cunement à l’exactitude.
Mise en marche et coupure de l’appareil:
L’ordinateur d’entraînement
6
s’allume automatique-
ment lorsque vous commencez l’entraînement ou
actionnez les pédales
2
,
7
,
12
,
13
. Les valeurs
deviennent visibles sur l’écran à cristaux liquides
17
.
Si vous n’actionnez pas l’appareil pendant environ
4minutes, l’ordinateur d’entraînement
6
se coupe
automatiquement.
Ecran à cristaux liquides:
Pendant l’entraînement, la première ligne de l’écran
à cristaux liquides
17
affiche
– la vitesse actuelle (valeur approximative)
Pendant l’entraînement, la deuxième ligne de l’écran
à cristaux liquides
17
affiche
– les différents modes en alternance automatique
Modes:
j Pendant l’entraînement, appuyez sur la touche
MODE
18
jusqu’à ce qu’apparaisse l’affi-
chage SCAN. L’écran à cristaux liquides
17
affiche alors alternativement les modes suivants,
pendant respectivement 6 secondes:
TIME: durée d’entraînement jusque-là
en minutes:secondes
(0:00 – 99:59)
… 18 …

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