Bedienungsanleitung Crivit Z31434 IAN 87953 (Seite 26 von 36) (Deutsch, Holländisch, Französisch, Italienisch)

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Avvio

j Ad esempio camminare o correre sul posto e

oscillare le braccia con movimenti circolari.

Impostazione della resistenza

j Per aumentare la resistenza ruotare la mano-

pola rotante

in direzione +.

j Per ridurre la resistenza, ruotare la manopola

rotante

in direzione

–

Addestramento

j Non porsi a tutti i costi l’obbiettivo di realizzare

una particolare prestazione. All’inizio allenarsi

in un ambito che non aﬀatica l’utilizzatore in

eccesso. Accrescere le prestazioni lentamente.

j I soggetti non allenati devono iniziare l’allena-

mento nel modo seguente:

Fase di riscaldamento: 5–10 minuti con

resistenza bassa

Allenamento: 15–40 minuti con

resistenza elevata

Fase di raﬀreddamento: 5–10 minuti con

resistenza bassa

j Mantenere il respiro possibilmente tranquillo

ed uniforme.

m ATTENZIONE! Durante l’allenamento l’utiliz-

zatore deve tenere sempre presente i segnali

mostrati dal suo corpo. Interrompere quindi

subito l’allenamento qualora si provassero

dolori o disturbi.

j Utilizzare il pedale con pomelli per il massag-

gio

se si desidera inoltre favorire la

circolazione (vedi i capitolo “Montaggio”,

Figure B e C).

Allenamento della muscolatura della

gamba (vedi ﬁgg. F + H):

j Porre l’apparecchio sul pavimento. Fare atten-

zione a che il pavimento sia piano, diritto e non

scivoloso.

j Porre una sedia davanti all’apparecchio.

j Sedersi sulla sedia.

j Inserire i piedi nei passanti dei pedali

o porre i piedi sui pedali con pomelli per il

massaggio

j Se necessario, modiﬁcare la distanza tra appa-

recchio e sedia, se essa fosse eccessivamente

ridotta o troppo grande.

j Esercitare pressione sui pedali in modo uni-

forme.

Allenamento della muscolatura del

braccio (vedi ﬁgg. G + I):

j Porre l’apparecchio su un tavolo. Fare atten-

zione a che la superﬁcie del tavolo sia piana,

diritta e non scivolosa.

j Porre una sedia di fronte all’apparecchio.

j Sedersi sulla sedia.

j Inserire le mani attraverso i passanti dei pedali

e aﬀerrare la pedana o aﬀerrare i pe-

dali con pomelli di massaggio

j Se necessario, modiﬁcare la distanza tra appa-

recchio e sedia, se essa fosse eccessivamente

ridotta o troppo grande

j Muovere i pedali

in modo uni-

forme.

Funzioni del computer

E’ possibile utilizzare la mini cyclette anche senza

che il trainingscomputer

sia inserito. Attraverso

il display a cristalli liquidi

(vedi ﬁg. E) tuttavia il

computer

fornisce all’utilizzatore informazioni

utili sullo svolgimento dell’allenamento in corso e

su come migliorare l’allenamento stesso. La mini

cyclette appartiene alla classe di precisione C.

Ciò signiﬁca che non vi è alcuna pretesa di esat-

tezza dei dati visualizzati nel trainings computer

Accensione e spegnimento

dell’apparecchio

Il trainingscomputer

si accende automaticamente

non appena si inizia l’allenamento ovvero quando

si azionano i pedali

. I valori sul

display a cristalli liquidi

diventano visibili.

Qualora l’apparecchio non venisse azionato per

circa 4 minuti, il trainingscomputer

si spegne

automaticamente.

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Crivit Z31434 IAN 87953 Seite 26

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