Bedienungsanleitung DKN AM-3 (Seite 92 von 100) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch)

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• kalte Hände und Füsse, schwindelig beim

Aufstehen

• intensive Aktivität des Nervensystems

• kaum wirksamer Stoffwechsel (wenig oder

schwierige Gewichtszunahme)

Im Gegensatz zu anderen Typen ist er nicht

geeignet zu Leistungen, die Kraft und

Ausdauer erfordern. Ein spezielles Training

kann dies allerdings verbessern auch wenn die

Voraussetzungen nicht günstig sind. Der

Körper des Ectomorphen erweckt oftmals Neid

bei den anderen Typen, da er ja “essen kann

was er will” , ohne dass er zunimmt.

Der Athlete/mesomorphe Typ

Merkmale:

• starker, muskulöser Körper

• die Schultern sind breiter als die Hüfte

• die Muskulatur und der Kreislauf eignen

sich zu

• Höchstleistungen

• schwacher Blutdruck und Puls im

Ruhezustand beim aktiven mesomorphen

Typ

• nicht aktive Mesomorphen haben erhöhten

Blutdruck und Puls

• Kälte stört ihn weniger

• korrekter allgemeiner Körperbau

• normale Verdauung

• bei Inaktivität oder zu vielem Essen,

sammelt sich das Fett am Bauch an.

Dies alles in Betracht ziehend, wird dem

mesomorphen Typ ein mässiges Training

genügen um seine Leistungen steigern zu

können.

Die Verletzungsgefahr ist bei diesem Typ

allerdings grösser, da die Entwicklung der

Muskeln nicht immer im Verhältnis zur

Muskelelastizität steht. Angeraten wird deshalb

viel Zeit Ihres Trainings der Verbesserung der

Muskelelastizität zu widmen.

Der Körper des athletischen Typs kommt sehr

stark überein mit dem Idealbild der 80er und

90er Jahre. Viele möchten daher diesem

Idealbild entsprechen, auch wenn ihr Typ einer

anderen Kategorie angehört. Diejenigen die

nicht akzeptieren können, dass nicht jeder eine

Idealfigur haben kann, können hierdurch

frustriert werden.

Endomorpher Typ

Merkmale:

• runde Formen, Fett wird abgelagert

• breite Schultern, breites Becken

(durchgehend verursacht durch

Uebergewicht )

• Das Gewicht ist am ganzen Körper

regelmässig verteilt im Gegensatz zu den

beiden anderen Typen.

• durchschnittlicher Körper

• gut geeignet zu Kraft- und

Ausdauerleistungen

• sehr gute Nahrungsaufnahme und eine

langsame Verdauung führen zur schnellen

Gewichtszunahme

• langsamer Puls bei Inaktivität, normaler

Blutdruck (gilt nur für Aktive )

Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sind die

Trüpfe des Endomorphen. Nur sein Gewicht,

oftmals zu hoch, könnte ihn in bestimmten

Situationen einschränken. Er muss daher sehr

auf eine gesunde Ernährung, die seinen

Bedürfnissen entspricht achten und sein

Training mit dem Schwerpunkt Ausdauer

planen, um sein Gewicht stabil zu halten.

Entsprechend der heutigen Schönheitsnorm

wird man nicht neidisch sein auf den Körper

des Endomorphen. Dennoch verbirgt der

aktive Endomorph alle Merkmale in sich um

gesund und sportlich zu leben. Ist sich der

Endomorph seines genetischen Potentials

bewusst, werden ihn einige überschüssige

Pfunde nicht hindern.

Ausdauertest (Coopertest )

Ein Ausdauertest sollte unter den unten

aufgelisteten Bedingungen ausschliesslich

unter ärztlicher Begleitung gemacht werden.

• Ernsthafte und chronische Erkrankungen

der Atemwege

• Erkrankungen die hohes Fieber

verursachen

• Ansteckende Krankheiten

• ernsthaft erhöhter Blutdruck

• Herzstörungen

• Infektionen

• Gegrauch von Medikamenten ( z.B.

Betablocker )

• wenn Sie sich nicht wohl fühlen

Der bekannteste Ausdauertest im Sport ist der

“Coopertest”.

Dieser Test besteht darin, dass man innerhalb

von 12 Minuten eine so grosse Distanz wie

möglich auf flachem Untergrund zu Fuss

bewältigt. Man sollte nicht anhalten, darf aber

ruhiger gehen oder spazieren. Die gemessene

Strecke wird notiert und verglichen mit den

Werten in der Cooper-Tabelle. Diese

verschafft Ihnen einen Eindruck wie gut Ihre

Leistung ist. Der Vorteil besteht darin, dass Sie

diesen Test ohne weitere Hilfe selbst

durchführen können.

Sie benötigen nur eine Stoppuhr und eine

flache, abgemessene Strecke. Der Nachteil ist

allerdings, dass Sie einige Lauferfahrung

haben sollten um ein gutes Resultat zu

erreichen. Sollte Ihnen während des Tests in

irgendeiner Form unwohl werden ( z.B.

Schmerzen, Ermüdung, Uebelkeit usw.),

müssen Sie sofort abbrechen.

Ich benötige die Bedienungsanleitung für Sports Line B-244-33237-07/D-1867, speziell für die Anzeige. Können Sie da helfen? Eingereicht am 17-2-2019 17:41
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