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Ce n’est qu’en procédant de cette façon que vous
pratiquerez du sport en toute sérénité.
Conseils et Astuces Biking
Avant tout exercice, échauffez-vous en effectuant
des étirements. De cette manière, vous limiterez non
seulement l’incidence de lésions du système
musculaire, ligamentaire et articulaire, mais
stimulerez également la circulation sanguine
localisée, contribuant ainsi à une meilleure
préparation du système musculaire à l’exercice.
N’abusez pas: l’excès ne comporte aucun
avantage, bien au contraire, il peut nuire à votre
santé.
Soyez persévérant, car les résultats ne seront
visibles qu’au terme de votre engagement
et votre volonté de progresser. Gardez à l’esprit
les mois durant lesquels vous êtes resté
inactif.
Utilisez des vêtements adaptés à votre activité
physique en tenant compte de la température.
S’il fait froid, utilisez des vêtements chauds et en
période de forte chaleur, privilégiez les
vêtements légers qui permettent à votre
organisme de mieux transpirer.
Parallèlement à l’activité aérobique, nous vous
recommandons d’effectuer des exercices de
musculation au moins 3 fois par semaine, car ils
vous permettront d’obtenir d’excellents résultats
au niveau du système musculaire, osseux,
ligamentaire et articulaire (mécanismes de
locomotion et de soutien du corps).
Consommez plutôt les aliments naturels (fruits,
légumes, viandes blanches), car ils vous
permettront d’atteindre plus facilement les
résultats escomptés.
Rappelez-vous: pour perdre du poids plus
rapidement, vous devez accompagner vos
exercices d’un régime alimentaire. Consultez un
spécialiste en nutrition pour obtenir des conseils.
Évitez de pratiquer de l’exercice immédiatement
après les repas. Prévoyez des intervalles
d’au moins deux heures.
Buvez beaucoup d’eau. Ceci facilitera votre
réhydratation et améliorera la température
interne de votre organisme.
N’engagez pas de course (compétition) avec un
autre utilisateur sur cet équipement, car cela
pourrait vous éloigner de vos objectifs réels et
nuire à votre santé.
Remarque: pour de meilleurs résultats, nous
vous déconseillons toute consommation de tabac
et d’alcool.
Protégez votre bicyclette d’une housse si celle-ci
est installée en extérieur ou si elle n’est pas
utilisée pendant de longues périodes.
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